葉丰（赤客） 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉丰（赤客）高雄
ID 36374

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葉丰（赤客）

11.4 km | 01:08:57 | 06:03/km

日期: 2014-11-19 18:46 - 總爬升: 115 m - 地點: 財山團練 - 天氣: 涼涼滴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 10'44" / 07'03" / 07'57" / 05'06" / 05'05" / 04'45" / 04'38" / 04'38" / 08'22" / 04'51" / 04'17" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

30'03"

164 / 164

2

01:04'00"

(01:08'57")

05'42"

11202 / 11367

高雄

葉丰（赤客）

Anka San 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.26 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃文政, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 76 人說推

·

苗你的笑話都好好笑哦

2014-11-20 13:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'03"	00:17'47"
3	07'57"	00:25'44"
4	05'06"	00:30'50"
5	05'05"	00:35'55"
6	04'45"	00:40'40"
7	04'38"	00:45'18"
8	04'38"	00:49'56"
9	08'22"	00:58'18"
10	04'51"	01:03'09"
11	04'17"	01:07'26"
11.4	04'07"	01:08'57"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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