莊啟仁 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊啟仁新北市
ID 288282

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5.2 km | 00:43:29 | 08:16/km

日期: 2020-10-17 05:49 - 總爬升: 134 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 9212 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 56 cm

Pace: 06'23" / 05'44" / 08'35" / 08'20" / 10'02" / 17'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.24 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周良泰, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'44"	00:12'07"
3	08'35"	00:20'42"
4	08'20"	00:29'02"
5	10'02"	00:39'04"
5.2	17'50"	00:43'29"

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