小苯《動魂》 2020/10/17 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

半馬 | 02:17:33 | 06:31/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	02:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:35'42" (+05'12")

15 km

(01:44'46")

00:38'34" (+08'04")

01:11'41" (+05'29")

20 km

(02:17'53")

00:33'07" (+02'37")

Finish

(02:17:33)

日期: 2020-10-17 05:40 - 總爬升: 313 m - 地點: 遠東 - 天氣: 晨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'29")

1000 / 1000

06'01"

(12'50")

06'01" (+00'41")

1000 / 2000

05'56"

(18'47")

05'56" (+00'36")

1000 / 3000

05'57"

(24'45")

05'57" (+00'37")

1000 / 4000

05'45"

(30'30")

05'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤗 22.22 遠東團跑 + 10/24遠東
路跑，遠東馬志工、上課工作分配~
開心跑、跑跑開心……💕

賽後評分: 開心跑、跑跑開心~💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 760.75 km

Nike Pegasus 35 白藍累積 : 455.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴駿青, 鍾勝棋和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

張來進早安~假日愉快😁
恭喜半馬完賽👍

昨晚新竹沒地震吧，震央在我們這裡，好嚇人。

2020-10-18 07:19 ·

陳小茂早安恭喜完賽 👍😁

2020-10-18 09:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'02"	00:12'51"
3	05'56"	00:18'47"
4	05'58"	00:24'45"
5	05'45"	00:30'30"
6	05'54"	00:36'24"
7	06'02"	00:42'26"
8	06'11"	00:48'37"
9	06'04"	00:54'41"
10	11'31"	01:06'12"
11	07'49"	01:14'01"
12	06'25"	01:20'26"
13	08'03"	01:28'29"
14	06'37"	01:35'06"
15	09'40"	01:44'46"
16	05'36"	01:50'22"
17	05'23"	01:55'45"
18	05'21"	02:01'06"
19	10'29"	02:11'35"
20	06'18"	02:17'53"
21	06'44"	02:24'37"
22	06'17"	02:30'54"
22.2	05'55"	02:32'12"