郭展志 2020/10/17 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

半馬 | 02:45:24 | 07:50/km | 第65半馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	02:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+01'05")

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:37'01"

15 km

(01:53'36")

00:38'29" (+01'28")

01:17'28" (+02'21")

20 km

(02:32'35")

00:38'59" (+01'58")

Finish

(02:45:24)

日期: 2020-10-17 07:45 - 總爬升: 661 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'10")

1000 / 1000

06'40"

(14'37")

06'40" (+00'54")

1000 / 2000

10'25"

(25'02")

10'25" (+04'39")

1000 / 3000

06'20"

(31'23")

06'20" (+00'34")

1000 / 4000

06'42"

(38'05")

06'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.50 km

HOKA Clifton 6暴雨藍/月光海洋藍累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

全國張, Si Liu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'42"	00:14'38"
3	10'25"	00:25'03"
4	06'21"	00:31'24"
5	06'42"	00:38'06"
6	07'24"	00:45'30"
7	10'09"	00:55'39"
8	05'45"	01:01'24"
9	07'02"	01:08'26"
10	06'41"	01:15'07"
11	05'47"	01:20'54"
12	05'47"	01:26'41"
13	09'58"	01:36'39"
14	08'05"	01:44'44"
15	08'52"	01:53'36"
16	07'18"	02:00'54"
17	06'30"	02:07'24"
18	08'40"	02:16'04"
19	05'50"	02:21'54"
20	10'41"	02:32'35"
21	07'33"	02:40'08"
21.6	08'24"	02:45'25"