林寬鎮 2020/10/17 訓練日誌

林寬鎮南投
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林寬鎮

半馬 | 02:57:40 | 08:25/km | 第62半馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	02:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+03'14")

01:23'41" (+02'38")

10 km

(01:23'41")

00:40'47" (+01'07")

15 km

(02:03'21")

00:39'40"

01:21'03"

20 km

(02:44'44")

00:41'23" (+01'43")

Finish

(02:57:40)

日期: 2020-10-17 07:45 - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'15")

1000 / 1000

07'15"

(15'00")

07'15" (+00'45")

1000 / 2000

10'45"

(25'45")

10'45" (+04'15")

1000 / 3000

09'45"

(35'31")

09'45" (+03'15")

1000 / 4000

07'22"

(42'54")

07'22" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這場是享受森林浴馬拉松

賽後評分: 非常讚，享受森林浴馬拉松希望繼續辦下去。明年我還會來參與。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.43 km

asics T709N-4358 累積 : 356.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi, 陳政彥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'16"	00:15'01"
3	10'45"	00:25'46"
4	09'46"	00:35'32"
5	07'22"	00:42'54"
6	07'14"	00:50'08"
7	12'40"	01:02'48"
8	05'19"	01:08'07"
9	08'13"	01:16'20"
10	07'21"	01:23'41"
11	06'48"	01:30'29"
12	06'27"	01:36'56"
13	09'20"	01:46'16"
14	08'36"	01:54'52"
15	08'29"	02:03'21"
16	09'58"	02:13'19"
17	06'42"	02:20'01"
18	10'14"	02:30'15"
19	04'14"	02:34'29"
20	10'15"	02:44'44"
21	06'55"	02:51'39"
21.8	07'28"	02:57'40"