王慧珍 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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半馬 | 02:36:21 | 07:24/km | 第21半馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	02:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+08'40")

01:14'46"

10 km

(01:14'46")

00:33'03"

15 km

(01:52'44")

00:37'58" (+04'55")

01:14'47" (+00'01")

20 km

(02:29'33")

00:36'49" (+03'46")

Finish

(02:36:21)

日期: 2020-10-17 07:45 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'32")

06'28" (+01'00")

1000 / 2000

3

14'18"

(28'51")

14'18" (+08'50")

1000 / 3000

4

06'13"

(35'05")

06'13" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'37"

(41'42")

06'37" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王慧珍

·

下坡有多痛快
上坡就有多崩潰

賽後評分: 空氣清新物資很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.71 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gwendoline Wu, 行雲流水和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'29"	00:14'33"
3	14'19"	00:28'52"
4	06'13"	00:35'05"
5	06'38"	00:41'43"
6	05'46"	00:47'29"
7	08'04"	00:55'33"
8	05'49"	01:01'22"
9	07'30"	01:08'52"
10	05'54"	01:14'46"
11	05'28"	01:20'14"
12	05'39"	01:25'53"
13	09'50"	01:35'43"
14	08'08"	01:43'51"
15	08'53"	01:52'44"
16	05'46"	01:58'30"
17	10'36"	02:09'06"
18	03'21"	02:12'27"
19	09'34"	02:22'01"
20	07'32"	02:29'33"
20.9	08'07"	02:36'28"

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