索克羅曼 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 00:58:19

2020 普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2020-10-17
成績	00:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-10-17 12:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'19")

07'07" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'51")

06'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'32")

06'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'56")

06'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.44 km

美津濃小藍累積 : 1404.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'03"	00:00'05"
3	00'01"	00:00'06"
4	00'04"	00:00'10"
5	00'01"	00:00'11"
6	00'02"	00:00'13"
7	00'01"	00:00'14"
8	00'01"	00:00'15"
9	00'01"	00:00'16"
10	00'01"	00:00'17"
11	00'01"	00:00'18"
12	00'01"	00:00'19"
13	00'01"	00:00'20"
14	00'05"	00:00'25"
15	00'05"	00:00'30"
16	00'01"	00:00'31"
17	00'06"	00:00'37"
18	00'03"	00:00'40"
19	00'02"	00:00'42"
20	00'04"	00:00'46"
21	00'03"	00:00'49"
22	00'01"	00:00'50"
23	00'07"	00:00'57"
24	00'06"	00:01'03"
25	00'03"	00:01'06"
26	00'05"	00:01'11"
27	00'07"	00:01'18"
28	00'02"	00:01'20"
29	00'04"	00:01'24"
30	00'02"	00:01'26"
31	00'08"	00:01'34"
32	00'03"	00:01'37"
33	00'04"	00:01'41"
34	00'03"	00:01'44"
35	00'02"	00:01'46"
36	00'01"	00:01'47"
37	00'07"	00:01'54"
38	00'06"	00:02'00"
39	00'07"	00:02'07"
40	00'01"	00:02'08"
41	00'08"	00:02'16"
42	00'02"	00:02'18"
43	00'02"	00:02'20"
44	00'03"	00:02'23"
45	00'06"	00:02'29"
46	00'05"	00:02'34"
47	00'01"	00:02'35"
48	00'06"	00:02'41"
49	00'05"	00:02'46"
50	00'08"	00:02'54"
51	00'07"	00:03'01"
52	00'03"	00:03'04"
53	00'03"	00:03'07"
54	00'08"	00:03'15"
55	00'01"	00:03'16"
56	00'05"	00:03'21"
57	00'06"	00:03'27"
58	00'06"	00:03'33"
59	00'01"	00:03'34"
60	00'05"	00:03'39"
61	00'07"	00:03'46"
62	00'07"	00:03'53"
63	00'03"	00:03'56"
64	00'03"	00:03'59"
65	00'03"	00:04'02"
66	00'04"	00:04'06"
67	00'05"	00:04'11"
68	00'01"	00:04'12"
69	00'08"	00:04'20"
70	00'01"	00:04'21"
71	00'03"	00:04'24"
72	00'02"	00:04'26"
73	00'07"	00:04'33"
74	00'05"	00:04'38"
75	00'06"	00:04'44"
76	00'07"	00:04'51"
77	00'07"	00:04'58"
78	00'06"	00:05'04"
79	00'06"	00:05'10"
80	00'03"	00:05'13"
81	00'01"	00:05'14"
82	00'01"	00:05'15"
83	00'03"	00:05'18"
84	00'06"	00:05'24"
85	00'07"	00:05'31"
86	00'05"	00:05'36"
87	00'01"	00:05'37"
88	00'06"	00:05'43"
89	00'01"	00:05'44"
90	00'04"	00:05'48"
91	00'06"	00:05'54"
92	00'05"	00:05'59"
93	05'46"	00:11'45"
94	06'24"	00:18'09"
95	06'49"	00:24'58"
96	06'22"	00:31'20"
97	07'06"	00:38'26"
98	06'14"	00:44'40"
99	08'36"	00:53'16"
100	06'40"	00:59'56"
101	07'25"	01:07'21"
102	06'22"	01:13'43"
103	07'18"	01:21'01"
104	06'19"	01:27'20"
105	08'14"	01:35'34"
106	06'37"	01:42'11"
107	08'02"	01:50'13"
108	06'48"	01:57'01"
109	07'14"	02:04'15"
110	06'22"	02:10'37"
111	06'53"	02:17'30"
112	06'35"	02:24'05"
20.8	00'00"	02:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km