柯明昌 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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10.1 km | 00:47:48 | 04:43/km

日期: 2014-11-20 17:44 - 地點: 自行車道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 04'54" / 04'57" / 04'38" / 04'41" / 04'51" / 04'41" / 04'48" / 04'55" / 04'33" / 04'24" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'49" (+00'25")

993 / 993

2

05'03"

(09'51")

05'00" (+00'36")

1008 / 2002

3

04'38"

(14'29")

04'38" (+00'14")

998 / 3000

4

04'41"

(19'10")

04'39" (+00'15")

1006 / 4007

5

04'51"

(24'01")

04'49" (+00'25")

1003 / 5011

展開計圈分析

台中

柯明昌

舒跑杯，被一群追兵追著跑^ ^哈哈哈（終點前衝刺）

阿尼又掛了～, River River 和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

兩光路人甲對阿...尤其風大的時候..更好用

2014-11-20 22:02 ·

1 個人推

柯明昌我也是聽跑友分享的唷~~然後終點前再刷他~~哈哈哈

2014-11-20 22:03 ·

3 個人推

配速跑……

11月累積里程 : 206.42 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

如意, Leni 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

蝸牛教主明昌兄～早上好。

2014-11-22 08:39 ·

柯明昌教主兄早上好喔^^周末愉快

2014-11-22 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'38"	00:14'29"
4	04'41"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
6	04'41"	00:28'42"
7	04'48"	00:33'30"
8	04'55"	00:38'25"
9	04'33"	00:42'58"
10	04'24"	00:47'22"
10.1	03'59"	00:47'48"

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