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    林峻央 高雄
    ID 47145
    63 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林峻央 
    179.1 km | 08:55:43 | 20.1 km/h
    日期: 2020-10-17 06:02 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3178 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'22"  (03'22")
    		17.91 (-15.42)1004 / 1004
    2
    02'38"  (06'00")
    		23.08 (-10.26)1008 / 2013
    3
    02'17"  (08'17")
    		26.47 (-6.86)1001 / 3014
    4
    02'26"  (10'43")
    		24.83 (-8.51)1006 / 4020
    5
    03'14"  (13'57")
    		18.65 (-14.68)1004 / 5025
    展開計圈分析
    6
    02'23"  (16'20")
    		25.35 (-7.98)1000 / 6025
    7
    02'35"  (18'55")
    		23.38 (-9.96)1003 / 7028
    8
    03'22"  (22'17")
    		17.91 (-15.42)1002 / 8030
    9
    02'30"  (24'47")
    		24.16 (-9.17)1006 / 9037
    10
    02'10"  (26'57")
    		27.91 (-5.43)1000 / 10038
    11
    02'08"  (29'05")
    		28.35 (-4.99)1004 / 11042
    12
    02'09"  (31'14")
    		28.12 (-5.21)1007 / 12050
    13
    02'09"  (33'23")
    		28.12 (-5.21)1001 / 13052
    14
    02'07"  (35'30")
    		28.57 (-4.76)1004 / 14056
    15
    02'16"  (37'46")
    		26.67 (-6.67)1003 / 15060
    16
    02'10"  (39'56")
    		27.91 (-5.43)1001 / 16061
    17
    05'27"  (45'23")
    		11.04 (-22.29)1000 / 17061
    18
    02'38"  (48'01")
    		22.93 (-10.40)1001 / 18062
    19
    06'40"  (54'41")
    		9.05 (-24.29)1002 / 19065
    20
    02'34"  (57'15")
    		23.53 (-9.80)1005 / 20071
    21
    02'20"  (59'35")
    		25.90 (-7.43)1005 / 21076
    22
    02'33"  (01:02'08")
    		23.68 (-9.65)1004 / 22080
    23
    02'27"  (01:04'35")
    		24.66 (-8.68)1001 / 23082
    24
    02'18"  (01:06'53")
    		26.28 (-7.06)1003 / 24086
    25
    04'21"  (01:11'14")
    		13.90 (-19.43)1004 / 25090
    26
    04'23"  (01:15'37")
    		13.74 (-19.59)1002 / 26093
    27
    02'06"  (01:17'43")
    		28.80 (-4.53)1005 / 27098
    28
    02'27"  (01:20'10")
    		24.66 (-8.68)1004 / 28103
    29
    02'06"  (01:22'16")
    		28.80 (-4.53)1001 / 29105
    30
    02'07"  (01:24'23")
    		28.57 (-4.76)1005 / 30110
    31
    03'42"  (01:28'05")
    		16.29 (-17.04)1002 / 31112
    32
    02'17"  (01:30'22")
    		26.47 (-6.86)1002 / 32115
    33
    02'43"  (01:33'05")
    		22.09 (-11.25)1000 / 33115
    34
    03'08"  (01:36'13")
    		19.25 (-14.08)1000 / 34115
    35
    01'56"  (01:38'09")
    		31.30 (-2.03)1003 / 35118
    36
    02'03"  (01:40'12")
    		29.51 (-3.83)1006 / 36125
    37
    02'05"  (01:42'17")
    		29.03 (-4.30)1004 / 37129
    38
    01'55"  (01:44'12")
    		31.58 (-1.75)1002 / 38132
    39
    01'50"  (01:46'02")
    		33.03 (-0.31)1003 / 39135
    40
    02'00"  (01:48'02")
    		30.25 (-3.08)1002 / 40137
    41
    01'58"  (01:50'00")
    		30.77 (-2.56)1006 / 41143
    42
    02'02"  (01:52'02")
    		29.75 (-3.58)1005 / 42149
    43
    02'01"  (01:54'03")
    		30.00 (-3.33)1005 / 43155
    44
    02'19"  (01:56'22")
    		26.09 (-7.25)1003 / 44158
    45
    02'07"  (01:58'29")
    		28.57 (-4.76)1003 / 45162
    46
    02'04"  (02:00'33")
    		29.27 (-4.07)1000 / 46163
    47
    01'55"  (02:02'28")
    		31.58 (-1.75)1005 / 47168
    48
    02'44"  (02:05'12")
    		22.09 (-11.25)1001 / 48169
    49
    01'52"  (02:07'04")
    		32.43 (-0.90)1002 / 49172
    50
    03'14"  (02:10'18")
    		18.75 (-14.58)1008 / 50180
    51
    01'52"  (02:12'10")
    		32.43 (-0.90)1001 / 51181
    52
    02'07"  (02:14'17")
    		28.57 (-4.76)1006 / 52188
    53
    03'10"  (02:17'27")
    		19.15 (-14.18)1006 / 53195
    54
    01'49"  (02:19'16")
    		33.331001 / 54196
    55
    02'15"  (02:21'31")
    		26.87 (-6.47)1003 / 55200
    56
    01'52"  (02:23'23")
    		32.43 (-0.90)1006 / 56206
    57
    02'21"  (02:25'44")
    		25.71 (-7.62)1005 / 57212
    58
    02'16"  (02:28'00")
    		26.67 (-6.67)1002 / 58214
    59
    02'26"  (02:30'26")
    		24.83 (-8.51)1004 / 59219
    60
    02'16"  (02:32'42")
    		26.67 (-6.67)1002 / 60221
    61
    02'04"  (02:34'46")
    		29.27 (-4.07)1003 / 61224
    62
    02'08"  (02:36'54")
    		28.57 (-4.76)1008 / 62233
    63
    02'19"  (02:39'13")
    		26.09 (-7.25)1002 / 63235
    64
    02'02"  (02:41'15")
    		29.75 (-3.58)1003 / 64239
    65
    02'35"  (02:43'50")
    		23.38 (-9.96)1002 / 65241
    66
    02'35"  (02:46'25")
    		23.38 (-9.96)1001 / 66242
    67
    02'27"  (02:48'52")
    		24.83 (-8.51)1006 / 67249
    68
    04'25"  (02:53'17")
    		13.69 (-19.65)1006 / 68256
    69
    01'59"  (02:55'16")
    		30.51 (-2.82)1006 / 69262
    70
    01'59"  (02:57'15")
    		30.51 (-2.82)1000 / 70263
    71
    01'56"  (02:59'11")
    		31.30 (-2.03)1003 / 71267
    72
    02'03"  (03:01'14")
    		29.51 (-3.83)1004 / 72271
    73
    02'26"  (03:03'40")
    		25.00 (-8.33)1006 / 73278
    74
    02'00"  (03:05'40")
    		30.25 (-3.08)1003 / 74282
    75
    02'14"  (03:07'54")
    		27.07 (-6.27)1004 / 75286
    76
    02'39"  (03:10'33")
    		22.78 (-10.55)1003 / 76290
    77
    02'09"  (03:12'42")
    		28.12 (-5.21)1007 / 77298
    78
    02'11"  (03:14'53")
    		27.69 (-5.64)1000 / 78299
    79
    02'13"  (03:17'06")
    		27.27 (-6.06)1000 / 79300
    80
    02'44"  (03:19'50")
    		22.09 (-11.25)1001 / 80301
    81
    02'18"  (03:22'08")
    		26.28 (-7.06)1003 / 81305
    82
    02'24"  (03:24'32")
    		25.17 (-8.16)1002 / 82307
    83
    03'24"  (03:27'56")
    		17.73 (-15.60)1002 / 83309
    84
    02'19"  (03:30'15")
    		26.09 (-7.25)1005 / 84315
    85
    01'50"  (03:32'05")
    		33.03 (-0.31)1004 / 85319
    86
    03'53"  (03:35'58")
    		15.58 (-17.75)1004 / 86324
    87
    02'04"  (03:38'02")
    		29.27 (-4.07)1006 / 87330
    88
    02'12"  (03:40'14")
    		27.48 (-5.85)1005 / 88335
    89
    13'36"  (03:53'50")
    		4.43 (-28.91)1003 / 89338
    90
    02'55"  (03:56'45")
    		20.69 (-12.64)1000 / 90339
    91
    02'39"  (03:59'24")
    		22.78 (-10.55)1004 / 91344
    92
    03'21"  (04:02'45")
    		18.00 (-15.33)1000 / 92344
    93
    04'50"  (04:07'35")
    		12.50 (-20.83)1003 / 93348
    94
    02'32"  (04:10'07")
    		23.84 (-9.49)1006 / 94354
    95
    03'13"  (04:13'20")
    		18.75 (-14.58)1002 / 95357
    96
    02'33"  (04:15'53")
    		23.68 (-9.65)1003 / 96360
    97
    02'32"  (04:18'25")
    		23.84 (-9.49)1001 / 97362
    98
    03'17"  (04:21'42")
    		18.46 (-14.87)1006 / 98368
    99
    03'15"  (04:24'57")
    		18.65 (-14.68)1005 / 99374
    100
    02'36"  (04:27'33")
    		23.23 (-10.11)1003 / 100378
    101
    09'17"  (04:36'50")
    		6.47 (-26.86)1001 / 101380
    102
    02'28"  (04:39'18")
    		24.49 (-8.84)1002 / 102382
    103
    03'24"  (04:42'42")
    		17.82 (-15.51)1005 / 103387
    104
    02'14"  (04:44'56")
    		27.07 (-6.27)1000 / 104388
    105
    03'19"  (04:48'15")
    		18.27 (-15.06)1005 / 105393
    106
    03'53"  (04:52'08")
    		15.52 (-17.82)1000 / 106393
    107
    02'12"  (04:54'20")
    		27.48 (-5.85)1005 / 107398
    108
    02'05"  (04:56'25")
    		29.03 (-4.30)1001 / 108399
    109
    02'24"  (04:58'49")
    		25.17 (-8.16)1000 / 109400
    110
    02'06"  (05:00'55")
    		28.80 (-4.53)1005 / 110406
    111
    02'29"  (05:03'24")
    		24.32 (-9.01)1005 / 111411
    112
    02'16"  (05:05'40")
    		26.67 (-6.67)1003 / 112414
    113
    02'34"  (05:08'14")
    		23.53 (-9.80)1002 / 113417
    114
    03'11"  (05:11'25")
    		18.95 (-14.39)1000 / 114418
    115
    02'48"  (05:14'13")
    		21.56 (-11.78)1003 / 115421
    116
    03'21"  (05:17'34")
    		18.00 (-15.33)1001 / 116423
    117
    03'22"  (05:20'56")
    		17.91 (-15.42)1000 / 117423
    118
    06'24"  (05:27'20")
    		9.42 (-23.91)1003 / 118427
    119
    02'32"  (05:29'52")
    		23.68 (-9.65)1000 / 119427
    120
    02'28"  (05:32'20")
    		24.49 (-8.84)1003 / 120430
    121
    02'17"  (05:34'37")
    		26.47 (-6.86)1001 / 121432
    122
    02'23"  (05:37'00")
    		25.35 (-7.98)1006 / 122438
    123
    02'24"  (05:39'24")
    		25.17 (-8.16)1002 / 123441
    124
    02'49"  (05:42'13")
    		21.43 (-11.90)1005 / 124446
    125
    02'53"  (05:45'06")
    		20.81 (-12.52)1000 / 125446
    126
    02'53"  (05:47'59")
    		20.93 (-12.40)1003 / 126450
    127
    02'19"  (05:50'18")
    		26.09 (-7.25)1004 / 127454
    128
    02'26"  (05:52'44")
    		24.83 (-8.51)1004 / 128458
    129
    05'07"  (05:57'51")
    		11.80 (-21.53)1003 / 129461
    130
    02'42"  (06:00'33")
    		22.36 (-10.97)1000 / 130462
    131
    02'47"  (06:03'20")
    		21.69 (-11.65)1004 / 131467
    132
    02'54"  (06:06'14")
    		20.81 (-12.52)1000 / 132467
    133
    02'40"  (06:08'54")
    		22.64 (-10.69)1001 / 133469
    134
    05'53"  (06:14'47")
    		10.23 (-23.11)1002 / 134471
    135
    02'37"  (06:17'24")
    		23.08 (-10.26)1003 / 135474
    136
    02'25"  (06:19'49")
    		25.00 (-8.33)1005 / 136480
    137
    02'27"  (06:22'16")
    		24.66 (-8.68)1001 / 137482
    138
    02'42"  (06:24'58")
    		22.36 (-10.97)1000 / 138483
    139
    03'04"  (06:28'02")
    		19.57 (-13.77)1000 / 139483
    140
    02'53"  (06:30'55")
    		20.93 (-12.40)1004 / 140488
    141
    02'39"  (06:33'34")
    		22.78 (-10.55)1001 / 141489
    142
    02'42"  (06:36'16")
    		22.36 (-10.97)1003 / 142493
    143
    02'37"  (06:38'53")
    		23.08 (-10.26)1002 / 143495
    144
    02'46"  (06:41'39")
    		21.82 (-11.52)1000 / 144495
    145
    03'16"  (06:44'55")
    		18.46 (-14.87)1003 / 145499
    146
    03'11"  (06:48'06")
    		18.95 (-14.39)1002 / 146502
    147
    02'47"  (06:50'53")
    		21.69 (-11.65)1000 / 147502
    148
    03'50"  (06:54'43")
    		15.79 (-17.54)1004 / 148507
    149
    05'28"  (07:00'11")
    		11.01 (-22.32)1000 / 149507
    150
    02'57"  (07:03'08")
    		20.34 (-12.99)1000 / 150507
    151
    02'38"  (07:05'46")
    		22.93 (-10.40)1001 / 151509
    152
    04'04"  (07:09'50")
    		14.88 (-18.46)1004 / 152514
    153
    11'05"  (07:20'55")
    		5.44 (-27.90)1004 / 153518
    154
    03'08"  (07:24'03")
    		19.35 (-13.98)1005 / 154524
    155
    02'43"  (07:26'46")
    		22.22 (-11.11)1003 / 155527
    156
    02'37"  (07:29'23")
    		22.93 (-10.40)1000 / 156527
    157
    02'41"  (07:32'04")
    		22.50 (-10.83)1000 / 157528
    158
    03'05"  (07:35'09")
    		19.57 (-13.77)1003 / 158531
    159
    02'57"  (07:38'06")
    		20.34 (-12.99)1000 / 159531
    160
    05'00"  (07:43'06")
    		12.04 (-21.29)1000 / 160531
    161
    03'41"  (07:46'47")
    		16.36 (-16.97)1004 / 161536
    162
    03'00"  (07:49'47")
    		20.11 (-13.22)1003 / 162539
    163
    06'23"  (07:56'10")
    		9.45 (-23.88)1004 / 163543
    164
    03'04"  (07:59'14")
    		19.67 (-13.66)1002 / 164545
    165
    03'49"  (08:03'03")
    		15.79 (-17.54)1000 / 165546
    166
    03'21"  (08:06'24")
    		18.00 (-15.33)1001 / 166548
    167
    03'28"  (08:09'52")
    		17.39 (-15.94)1004 / 167552
    168
    04'11"  (08:14'03")
    		14.40 (-18.93)1002 / 168555
    169
    03'05"  (08:17'08")
    		19.57 (-13.77)1002 / 169557
    170
    03'15"  (08:20'23")
    		18.56 (-14.78)1002 / 170560
    171
    10'00"  (08:30'23")
    		6.02 (-27.31)1002 / 171562
    172
    03'04"  (08:33'27")
    		19.67 (-13.66)1004 / 172567
    173
    02'57"  (08:36'24")
    		20.45 (-12.88)1000 / 173568
    174
    04'40"  (08:41'04")
    		12.90 (-20.43)1000 / 174569
    175
    03'19"  (08:44'23")
    		18.18 (-15.15)1004 / 175573
    176
    02'30"  (08:46'53")
    		24.16 (-9.17)1004 / 176577
    177
    03'32"  (08:50'25")
    		17.14 (-16.19)1006 / 177584
    178
    03'21"  (08:53'46")
    		18.00 (-15.33)1002 / 178586
    179
    01'57"  (08:55'43")
    		15.32 (-18.01)497 / 179083
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 527.62 km cannondale super six
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.14.2 %
    223.21.4 %
    327.3-2.2 %
    425.54.0 %
    526.12.0 %
    618.8-2.4 %
    724.03.4 %
    818.6-3.7 %
    923.54.6 %
    1027.7-1.5 %
    1129.0-0.9 %
    1229.5-1.1 %
    1328.3-1.1 %
    1429.32.8 %
    1527.51.2 %
    1628.1-1.1 %
    1712.8-1.4 %
    1819.7-1.4 %
    1924.71.5 %
    208.82.2 %
    2125.4-1.2 %
    2226.1-2.0 %
    2323.12.0 %
    2426.5-1.0 %
    2514.7-1.3 %
    2616.1-3.0 %
    2719.6-1.5 %
    2825.22.0 %
    2929.8-3.5 %
    3029.3-1.6 %
    3128.85.7 %
    3216.4-2.5 %
    3327.13.8 %
    3422.1-2.5 %
    3519.6-0.8 %
    3631.6-0.5 %
    3729.32.0 %
    3828.81.3 %
    3932.7-0.6 %
    4033.02.0 %
    4129.02.0 %
    4232.1-0.8 %
    4329.51.7 %
    4430.31.5 %
    4526.31.2 %
    4628.81.0 %
    4729.01.7 %
    4831.9-0.5 %
    4926.3-1.4 %
    5033.0-0.2 %
    5118.7-1.3 %
    5232.4-0.2 %
    5330.01.3 %
    5420.33.0 %
    5528.6-1.6 %
    5628.82.0 %
    5730.3-0.8 %
    5826.3-0.1 %
    5927.7-0.1 %
    6025.71.5 %
    6124.71.0 %
    6231.0-0.8 %
    6327.1-0.4 %
    6425.02.0 %
    6532.7-0.6 %
    6624.3-0.4 %
    6725.21.2 %
    6823.2-0.6 %
    6914.0-0.3 %
    7025.5-0.4 %
    7131.91.0 %
    7229.8-1.5 %
    7330.01.0 %
    7427.73.3 %
    7529.8-1.2 %
    7627.3-0.6 %
    7724.32.0 %
    7822.52.0 %
    7935.3-1.4 %
    8021.62.5 %
    8131.9-2.7 %
    8224.2-1.3 %
    8322.12.8 %
    8430.5-2.4 %
    8516.51.6 %
    8631.0-1.6 %
    8716.45.0 %
    8827.9-0.7 %
    8930.0-0.4 %
    9016.3-1.2 %
    914.9-4.8 %
    9221.72.5 %
    9321.31.8 %
    9418.31.6 %
    9512.9-2.8 %
    9626.11.8 %
    9718.72.7 %
    9824.23.5 %
    9921.1-2.0 %
    10020.7-1.2 %
    10117.6-2.7 %
    10222.12.5 %
    1036.7-2.3 %
    10423.82.6 %
    10518.3-1.8 %
    10626.9-1.2 %
    10717.9-1.3 %
    10815.62.5 %
    10928.6-1.6 %
    11029.3-1.7 %
    11125.03.7 %
    11229.0-2.0 %
    11324.2-1.6 %
    11426.9-1.0 %
    11523.41.8 %
    11619.0-1.3 %
    11721.4-0.6 %
    11818.21.0 %
    11917.8-2.2 %
    12010.93.5 %
    12123.7-0.9 %
    12223.11.0 %
    12326.9-0.6 %
    12426.3-0.9 %
    12524.5-0.6 %
    12622.41.5 %
    12720.1-0.6 %
    12822.52.0 %
    12924.2-1.6 %
    13025.2-0.9 %
    13112.21.0 %
    13221.81.3 %
    13322.5-0.7 %
    13420.21.5 %
    13522.91.0 %
    13610.4-0.8 %
    13722.2-0.5 %
    13823.5-0.3 %
    13925.5-0.9 %
    14023.8-0.6 %
    14122.51.5 %
    14218.2-1.1 %
    14322.9-0.6 %
    14422.0-0.6 %
    14523.21.3 %
    14622.6-0.6 %
    14720.72.0 %
    14818.3-0.5 %
    14920.0-0.4 %
    15015.92.0 %
    15111.41.8 %
    15239.1-0.2 %
    15320.7-1.0 %
    15423.12.5 %
    15515.33.0 %
    1569.9-1.4 %
    1577.53.3 %
    15822.01.0 %
    15922.91.0 %
    16022.8-0.2 %
    16120.81.0 %
    16219.91.8 %
    16312.4-0.4 %
    16416.13.3 %
    16520.31.2 %
    16610.01.5 %
    16718.21.7 %
    16816.0-4.4 %
    16918.74.7 %
    17017.5-3.7 %
    17119.62.4 %
    17214.73.0 %
    17319.03.0 %
    17419.7-4.7 %
    1755.9-2.6 %
    17621.43.0 %
    17722.12.5 %
    17812.9-2.1 %
    17919.12.7 %
    18025.02.8 %
    18116.8-4.7 %
    18218.4-2.2 %
    179.1-127.7-2.3 %

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    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km
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