Jono 🐒 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jono 🐒 高雄
ID 513145

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10.0 km | 01:05:47 | 06:34/km

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2020-10-18 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

06'36" (+00'33")

1609 / 1609

2

10'51"

(21'29")

06'44" (+00'41")

1609 / 3218

3

09'44"

(31'14")

06'03"

1609 / 4828

4

11'10"

(42'25")

06'56" (+00'53")

1609 / 6437

5

11'34"

(53'59")

07'11" (+01'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

Jono 🐒

·

賽前宣言: 跑遊古都, 加油~

賽後評分: 路跑動線規劃完善，補給品充足種類多，很推薦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.17 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 750.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	05'58"	00:26'08"
5	06'37"	00:32'45"
6	06'48"	00:39'33"
7	06'58"	00:46'31"
8	07'10"	00:53'41"
9	06'45"	01:00'26"
9.8	06'42"	01:05'47"

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成績 : 04:56:26

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