柯國揚(小柯) 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

9.7 km | 00:48:06 | 04:57/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-10-18 05:59 - 地點: 夢時代 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 166 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'12")

04'00"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'28")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'44")

04'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'02")

04'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

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5421-紀律跑者III-南11-14-7

賽後評分: 路線管制不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 439.77 km

母子🐊藍配紅丫拖三代39 累積 : 2032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱佩甄, 吳自強和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

小米恭喜高速完賽🎉🎊👍

2020-10-18 15:17 ·

1 個人推

王峙仁小柯：飆速愉快!!

2020-10-20 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'00"	00:08'12"
3	04'16"	00:12'28"
4	04'16"	00:16'44"
5	04'18"	00:21'02"
6	04'22"	00:25'24"
7	04'17"	00:29'41"
8	04'17"	00:33'58"
9	04'08"	00:38'06"
10	08'13"	00:46'19"
10.1	20'03"	00:48'16"

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