2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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10.0 km | 01:00:08 | 06:00/km

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 總爬升: 164 m - 地點: 台南市政府西拉雅廣場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'49")

05'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'45")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'30")

05'44"

1000 / 4000

5

06'09"

(29'39")

06'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.51 km

布魯克斯 pure codence6 第二馬累積 : 220.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪方莉, 廖大胖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'58"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	06'09"	00:29'39"
6	06'24"	00:36'03"
7	06'41"	00:42'44"
8	06'39"	00:49'23"
9	06'14"	00:55'37"
9.7	06'06"	01:00'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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