陳延凱 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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10.0 km | 01:14:04 | 07:24/km

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2020-10-18 06:01 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 174

台南

陳延凱

·

賽後評分: 人很多，補給算普通，賽道交整非常得好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.22 km

mzuno wave emperor 2 累積 : 348.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾, 梁瑞和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'45"	00:13'34"
3	07'18"	00:20'52"
4	06'39"	00:27'31"
5	06'58"	00:34'29"
6	07'55"	00:42'24"
7	08'09"	00:50'33"
8	08'04"	00:58'37"
9	08'09"	01:06'46"
10.0	07'18"	01:14'04"

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