吳晉宏 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉宏基隆
ID 366716

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半馬 | 01:59:01 | 05:38/km | 第6半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'01")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'35"

15 km

(01:23'29")

00:28'18" (+00'43")

00:56'28" (+01'17")

20 km

(01:51'39")

00:28'10" (+00'35")

Finish

(01:59:01)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 21028 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'48")

1006 / 1006

173 / 99

2

05'25"

(11'14")

05'22" (+00'24")

1006 / 2013

176 / 105

3

05'34"

(16'48")

05'33" (+00'35")

1002 / 3016

174 / 103

4

05'27"

(22'15")

05'24" (+00'26")

1006 / 4022

175 / 105

5

05'25"

(27'40")

05'22" (+00'24")

1008 / 5031

175 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 前5k, 轉彎實在太多，公里數也多恨多，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 洪顥哲和其他 8 人說推

·

陳百龍恭喜

2020-10-18 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'24"	00:22'11"
5	05'25"	00:27'36"
6	05'18"	00:32'54"
7	05'27"	00:38'21"
8	05'37"	00:43'58"
9	05'28"	00:49'26"
10	05'45"	00:55'11"
11	05'31"	01:00'42"
12	05'33"	01:06'15"
13	05'36"	01:11'51"
14	06'01"	01:17'52"
15	05'37"	01:23'29"
16	05'53"	01:29'22"
17	05'26"	01:34'48"
18	05'33"	01:40'21"
19	05'24"	01:45'45"
20	05'54"	01:51'39"
21	05'00"	01:56'39"
21.5	05'07"	01:59'01"

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成績 : 04:56:26

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