黃昭耀 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
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6.0 km | 00:31:33 | 05:18/km

日期: 2014-11-20 19:22 - 地點: 香山體育場 - 卡路里: 353 Cal

新竹

黃昭耀

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5'44"/5'37"/5'47"/5'11"/5'00"/4'14"
團練，前面小跑一下，之後跟萬醫師一起持續跑六趟，最後第六趟由我領跑帶點速度出來跑完後就下去休息了，減量為主，有跑就好，下次再跟萬醫師練習持續跑…。

11月累積里程 : 226.85 km

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溫文豐, JACKYHUANG 和其他 30 人說推

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