蘇峻宏 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
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半馬 | 03:05:34 | 08:47/km | 第5半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+00'03")

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:34'15"

15 km

(01:47'05")

00:38'32" (+04'17")

01:36'01" (+27'28")

20 km

(02:44'34")

00:57'29" (+23'14")

Finish

(03:05:34)

日期: 2020-10-18 05:45 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'50")

06'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'23")

07'33" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'51")

07'27" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'18")

06'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇峻宏

·

賽後評分: 補給豐富，但是熱到只想喝冰的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.57 km

Nike Pegasus 37 累積 : 55.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, Joanna Joanna 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'40"	00:12'51"
3	07'33"	00:20'24"
4	07'28"	00:27'52"
5	06'26"	00:34'18"
6	07'37"	00:41'55"
7	06'39"	00:48'34"
8	06'54"	00:55'28"
9	06'30"	01:01'58"
10	06'35"	01:08'33"
11	07'55"	01:16'28"
12	07'16"	01:23'44"
13	09'00"	01:32'44"
14	07'16"	01:40'00"
15	07'05"	01:47'05"
16	12'11"	01:59'16"
17	08'30"	02:07'46"
18	11'01"	02:18'47"
19	09'59"	02:28'46"
20	15'48"	02:44'34"
21	15'13"	02:59'47"
21.6	10'09"	03:05'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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