Homer Cheng 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Homer Cheng 新竹
ID 422914

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145.2 km | 10:30:11 | 13.8 km/h

日期: 2020-10-18 07:57 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2759 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 509.40 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.2 %
2	24.8	0.0 %
3	17.6	-0.3 %
4	23.5	-0.4 %
5	22.2	6.5 %
6	25.4	-0.1 %
7	20.7	-0.1 %
8	19.5	-0.1 %
9	13.6	1.0 %
10	19.6	-0.6 %
11	23.5	1.2 %
12	17.6	-1.1 %
13	26.5	-0.3 %
14	24.0	2.2 %
15	21.2	-0.5 %
16	5.2	1.2 %
17	23.4	-1.2 %
18	24.0	2.5 %
19	21.6	-1.5 %
20	25.4	1.0 %
21	30.5	-0.4 %
22	21.7	-0.6 %
23	25.7	1.5 %
24	22.8	-0.6 %
25	23.5	1.5 %
26	26.5	-0.3 %
27	28.3	0.0 %
28	25.2	1.0 %
29	23.7	-0.7 %
30	24.2	1.5 %
31	23.8	-0.4 %
32	23.2	0.0 %
33	3.4	-0.2 %
34	4.4	-0.4 %
35	22.8	-0.1 %
36	22.9	1.0 %
37	26.7	-0.1 %
38	20.1	1.0 %
39	25.5	1.0 %
40	27.9	-0.1 %
41	25.7	1.0 %
42	15.7	-0.2 %
43	20.5	1.0 %
44	18.5	-1.0 %
45	14.7	7.0 %
46	20.9	1.0 %
47	24.3	-0.2 %
48	29.3	-0.1 %
49	13.7	1.7 %
50	3.0	-0.4 %
51	15.1	2.8 %
52	17.7	-2.1 %
53	20.3	1.0 %
54	22.4	-0.3 %
55	19.7	1.7 %
56	6.3	1.0 %
57	1.7	-0.2 %
58	2.5	-0.1 %
59	2.5	1.0 %
60	19.9	-0.3 %
61	17.5	1.0 %
62	18.0	-0.2 %
63	17.6	1.0 %
64	17.9	-0.9 %
65	24.0	-0.3 %
66	19.6	2.3 %
67	26.5	-1.2 %
68	37.1	-1.3 %
69	36.0	1.0 %
70	39.6	-1.0 %
71	40.9	1.2 %
72	35.3	1.0 %
73	35.0	-0.8 %
74	35.0	-0.4 %
75	23.5	-0.4 %
76	34.6	-0.2 %
77	33.0	1.3 %
78	29.8	-0.9 %
79	35.3	-0.4 %
80	21.1	2.7 %
81	3.3	-0.2 %
82	2.5	0.0 %
83	8.6	-0.4 %
84	27.9	1.0 %
85	30.5	-0.4 %
86	35.6	-0.2 %
87	27.1	-1.1 %
88	25.9	-1.1 %
89	26.1	2.5 %
90	34.3	1.0 %
91	31.6	1.8 %
92	35.0	-1.2 %
93	37.5	1.0 %
94	34.3	-0.2 %
95	38.3	1.0 %
96	33.6	1.2 %
97	35.0	-0.9 %
98	36.0	-0.6 %
99	37.5	1.3 %
100	34.6	-1.3 %
101	22.2	-0.1 %
102	28.8	2.0 %
103	30.3	-1.0 %
104	28.6	-0.3 %
105	28.3	1.0 %
106	37.1	-0.6 %
107	27.5	1.6 %
108	47.4	-0.6 %
109	36.7	1.0 %
110	34.3	1.0 %
111	9.8	-0.3 %
112	2.3	0.0 %
113	2.6	0.0 %
114	3.1	1.0 %
115	23.5	-1.5 %
116	23.2	1.7 %
117	25.7	1.3 %
118	29.3	-0.5 %
119	34.6	-0.7 %
120	27.3	-0.4 %
121	30.8	-1.2 %
122	32.1	-0.2 %
123	30.0	1.0 %
124	25.4	2.3 %
125	26.3	-2.3 %
126	16.7	2.5 %
127	13.8	1.2 %
128	32.7	-0.3 %
129	29.0	-0.8 %
130	31.3	-0.2 %
131	31.0	1.8 %
132	32.1	-1.2 %
133	28.8	-0.1 %
134	8.1	-0.9 %
135	8.0	3.0 %
136	8.1	-0.9 %
137	18.3	1.3 %
138	17.0	1.3 %
139	20.9	-0.5 %
140	17.1	1.2 %
141	17.2	1.2 %
142	7.3	3.3 %
143	15.7	-1.4 %
144	15.8	1.0 %
145	12.2	1.2 %
146	9.6	2.5 %
145.2	-111.7	0.0 %

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