Jonathan Chiou 2020/10/20 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:31:07 | 05:54/km

日期: 2020-10-20 17:33 - 平均心率: 129 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'54" / 05'51" / 05'51" / 05'57" / 05'57" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'04")

1000 / 1000

05'50"

(11'45")

05'50"

1000 / 2000

05'51"

(17'36")

05'51" (+00'01")

1000 / 3000

05'56"

(23'33")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

05'56"

(29'30")

05'56" (+00'06")

1000 / 5000

01'36"

(31'07")

06'13" (+00'23")

259 / 5259

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 31:07 @5’55” AHR130
#DailyRun #RSD2172
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'57"	00:23'33"
5	05'57"	00:29'30"
5.3	06'14"	00:31'07"

朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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