蔡德甫 2014/11/22 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

全馬 | 03:47:17 | 05:23/km | 第19馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:47:17
總名次	58 / 1099
分組名次	18 / 389
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+01'47")

00:51'53" (+01'10")

10 km

(00:51'53")

00:25'03"

15 km

(01:17'39")

00:25'46" (+00'43")

00:51'59" (+01'16")

20 km

(01:43'52")

00:26'13" (+01'10")

25 km

(02:09'24")

00:25'32" (+00'29")

00:50'43"

30 km

(02:34'35")

00:25'11" (+00'08")

35 km

(03:03'04")

00:28'29" (+03'26")

00:57'12" (+06'29")

40 km

(03:31'47")

00:28'43" (+03'40")

Finish

(03:47:17)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 799 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 出大太陽 - 卡路里: 3694 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'53"

(10'53")

05'25" (+00'42")

2005 / 2005

10'46"

(21'39")

05'22" (+00'39")

2004 / 4009

10'31"

(32'10")

05'13" (+00'30")

2013 / 6023

09'30"

(41'40")

04'43"

2007 / 8030

10'26"

(52'06")

05'10" (+00'27")

2015 / 10046

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

新竹

蔡德甫

Elvis Huang 說推

留言

Elvis Huang 獎牌有特色!

2014-11-22 16:10 ·

1 個人推

新竹

蔡德甫

留言

不好跑,太陽又大,比起上個月那場地雷馬難度高很多.

11月累積里程 : 330.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Weiyen Tseng 和其他 38 人說推

留言

觀看另 5 則留言

阿杰恭喜穩健完賽!

2014-11-23 22:22 ·

1 個人推

蔡德甫感謝大家.

2014-11-24 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'39"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'25"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	05'16"	00:32'06"
7	04'50"	00:36'56"
8	04'37"	00:41'33"
9	05'34"	00:47'07"
10	04'46"	00:51'53"
11	05'00"	00:56'53"
12	05'05"	01:01'58"
13	04'54"	01:06'52"
14	05'06"	01:11'58"
15	05'41"	01:17'39"
16	04'37"	01:22'16"
17	05'58"	01:28'14"
18	05'20"	01:33'34"
19	05'02"	01:38'36"
20	05'16"	01:43'52"
21	05'09"	01:49'01"
22	04'47"	01:53'48"
23	05'11"	01:58'59"
24	05'05"	02:04'04"
25	05'20"	02:09'24"
26	04'32"	02:13'56"
27	05'05"	02:19'01"
28	05'34"	02:24'35"
29	04'52"	02:29'27"
30	05'08"	02:34'35"
31	05'16"	02:39'51"
32	05'01"	02:44'52"
33	06'52"	02:51'44"
34	05'39"	02:57'23"
35	05'41"	03:03'04"
36	05'33"	03:08'37"
37	05'35"	03:14'12"
38	05'32"	03:19'44"
39	05'17"	03:25'01"
40	06'46"	03:31'47"
41	06'07"	03:37'54"
42	06'00"	03:43'54"
42.4	09'37"	03:47'41"