ZZJiang 2014/11/22 訓練日誌

ZZJiang 桃園
ID 154370

50 位追隨者

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ZZJiang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:52 | 06:20/km | 第1馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:27:52
總名次	226 / 1099
分組名次	76 / 362
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+02'38")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:26'50"

15 km

(01:24'03")

00:27'45" (+00'55")

00:57'53" (+01'35")

20 km

(01:54'11")

00:30'08" (+03'18")

25 km

(02:25'51")

00:31'40" (+04'50")

01:05'29" (+09'11")

30 km

(02:59'40")

00:33'49" (+06'59")

35 km

(03:37'19")

00:37'39" (+10'49")

01:14'03" (+17'45")

40 km

(04:13'43")

00:36'24" (+09'34")

Finish

(04:27:52)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 673 m - 天氣: Sunny - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'41")

1000 / 1000

06'19"

(11'46")

06'19" (+01'33")

1000 / 2000

06'08"

(17'54")

06'08" (+01'22")

1000 / 3000

06'00"

(23'55")

06'00" (+01'14")

1000 / 4000

05'33"

(29'28")

05'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ZZJiang

Kuo-Jung Liu 說推

留言

Up and down 的坡，真的有點折磨

賽前宣言: 1st full marathon! I believe I can RUN~

11月累積里程 : 199.81 km

Adidas Boston 4 累積 : 539.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, 薛武忠和其他 3 人說推

留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 00:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'20"	00:11'47"
3	06'08"	00:17'55"
4	06'00"	00:23'55"
5	05'33"	00:29'28"
6	05'30"	00:34'58"
7	05'05"	00:40'03"
8	04'52"	00:44'55"
9	06'17"	00:51'12"
10	05'06"	00:56'18"
11	05'09"	01:01'27"
12	05'58"	01:07'25"
13	04'46"	01:12'11"
14	05'34"	01:17'45"
15	06'18"	01:24'03"
16	05'06"	01:29'09"
17	07'15"	01:36'24"
18	05'58"	01:42'22"
19	05'42"	01:48'04"
20	06'07"	01:54'11"
21	05'50"	02:00'01"
22	06'03"	02:06'04"
23	06'35"	02:12'39"
24	06'48"	02:19'27"
25	06'24"	02:25'51"
26	05'43"	02:31'34"
27	06'05"	02:37'39"
28	07'30"	02:45'09"
29	06'41"	02:51'50"
30	07'50"	02:59'40"
31	06'41"	03:06'21"
32	08'21"	03:14'42"
33	07'56"	03:22'38"
34	08'10"	03:30'48"
35	06'31"	03:37'19"
36	07'41"	03:45'00"
37	06'35"	03:51'35"
38	07'22"	03:58'57"
39	07'28"	04:06'25"
40	07'18"	04:13'43"
41	06'24"	04:20'07"
42	06'40"	04:26'47"
42.3	08'15"	04:29'20"