陳曾文 2020/10/24 訓練日誌

陳曾文新竹
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陳曾文

22.0 km | 01:55:51 | 05:15/km | 第51半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:27'42" (+03'30")

15 km

(01:19'36")

00:27'42" (+03'30")

00:52'14" (+00'20")

20 km

(01:44'08")

00:24'32" (+00'20")

Finish

(01:55:51)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 200 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'32"

(08'54")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

04'54"

(13'49")

04'54" (+00'32")

1000 / 3000

05'10"

(19'00")

05'10" (+00'48")

1000 / 4000

05'10"

(24'10")

05'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風超大超硬陡的遠東新世紀超半馬完賽

賽前宣言: 新竹經典賽再和朋友來參加

賽後評分: 風超大其他OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.28 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走累積 : 1146.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

watson_wu, Steven Chen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'33"	00:08'56"
3	04'54"	00:13'50"
4	05'11"	00:19'01"
5	05'11"	00:24'12"
6	05'06"	00:29'18"
7	05'39"	00:34'57"
8	05'35"	00:40'32"
9	05'12"	00:45'44"
10	06'10"	00:51'54"
11	05'57"	00:57'51"
12	05'38"	01:03'29"
13	06'37"	01:10'06"
14	04'32"	01:14'38"
15	04'58"	01:19'36"
16	04'33"	01:24'09"
17	04'45"	01:28'54"
18	04'56"	01:33'50"
19	04'38"	01:38'28"
20	05'40"	01:44'08"
21	05'52"	01:50'00"
22	04'49"	01:54'49"
22.2	05'59"	01:56'10"