Ja Jasmine 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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12.8 km | 01:36:56 | 07:34/km

日期: 2020-10-24 06:29 - 地點: 霧峰丁台福新宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'44" / 06'00" / 07'21" / 06'02" / 05'54" / 06'00" / 11'41" / 06'05" / 07'36" / 08'18" / 07'27" / 10'50" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'44")

06'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'06")

07'21" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'08")

06'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'01")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

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議長盃大團練，巧遇小翠，洪學長，開心🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.78 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡德興, 阿目和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'00"	00:12'44"
3	07'21"	00:20'05"
4	06'02"	00:26'07"
5	05'54"	00:32'01"
6	06'00"	00:38'01"
7	11'41"	00:49'42"
8	06'05"	00:55'47"
9	07'36"	01:03'23"
10	08'18"	01:11'41"
11	07'27"	01:19'08"
12	10'50"	01:29'58"
12.8	08'44"	01:36'56"

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朋友動態

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