吳政懌 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳政懌新竹
ID 94900

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:09:47 | 05:53/km | 第1半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'45")

00:58'48" (+00'54")

10 km

(00:58'48")

00:30'18" (+02'33")

15 km

(01:28'57")

00:30'09" (+02'24")

00:57'54"

20 km

(01:56'42")

00:27'45"

Finish

(02:09:47)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'21")

05'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'55")

05'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'46")

05'50" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'29")

05'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝阿

賽後評分: 交管不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.31 km

亞瑟士 GEL-DS TRAINER 24 累積 : 3775.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'50"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
6	05'51"	00:34'21"
7	06'32"	00:40'53"
8	05'44"	00:46'37"
9	05'51"	00:52'28"
10	06'20"	00:58'48"
11	06'26"	01:05'14"
12	06'10"	01:11'24"
13	06'51"	01:18'15"
14	05'11"	01:23'26"
15	05'31"	01:28'57"
16	05'22"	01:34'19"
17	05'24"	01:39'43"
18	05'48"	01:45'31"
19	05'16"	01:50'47"
20	05'55"	01:56'42"
21	06'07"	02:02'49"
22	05'32"	02:08'21"
22.3	05'05"	02:09'47"

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