黃瀚陞 2020/10/24 訓練日誌

黃瀚陞新竹
ID 410488

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黃瀚陞

22.0 km | 01:57:40 | 05:20/km | 第8半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'33")

00:53'01" (+00'44")

10 km

(00:53'01")

00:27'10" (+01'52")

15 km

(01:20'00")

00:26'59" (+01'41")

00:52'17"

20 km

(01:45'18")

00:25'18"

Finish

(01:57:40)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'12")

1000 / 1000

04'57"

(09'50")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

05'18"

(15'09")

05'18" (+00'37")

1000 / 3000

05'30"

(20'39")

05'30" (+00'49")

1000 / 4000

05'10"

(25'50")

05'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待半馬破2!!

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.12 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

RayHuang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	05'19"	00:15'10"
4	05'30"	00:20'40"
5	05'11"	00:25'51"
6	05'25"	00:31'16"
7	05'40"	00:36'56"
8	05'25"	00:42'21"
9	05'17"	00:47'38"
10	05'23"	00:53'01"
11	05'43"	00:58'44"
12	05'30"	01:04'14"
13	06'16"	01:10'30"
14	04'42"	01:15'12"
15	04'48"	01:20'00"
16	04'48"	01:24'48"
17	04'50"	01:29'38"
18	05'03"	01:34'41"
19	04'57"	01:39'38"
20	05'40"	01:45'18"
21	05'45"	01:51'03"
22	05'00"	01:56'03"
22.4	04'20"	01:57'41"