瑀 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

瑀基隆
ID 362333

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22.0 km | 02:11:33 | 05:58/km | 第9半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:31'34" (+03'44")

15 km

(01:31'07")

00:31'43" (+03'53")

01:00'43" (+01'19")

20 km

(02:00'07")

00:29'00" (+01'10")

Finish

(02:11:33)

日期: 2020-10-24 06:31 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'07")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'48")

05'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 波累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'41"	00:27'50"
6	05'51"	00:33'41"
7	06'24"	00:40'05"
8	06'05"	00:46'10"
9	06'00"	00:52'10"
10	07'14"	00:59'24"
11	06'53"	01:06'17"
12	05'58"	01:12'15"
13	07'41"	01:19'56"
14	05'28"	01:25'24"
15	05'43"	01:31'07"
16	05'32"	01:36'39"
17	05'38"	01:42'17"
18	05'53"	01:48'10"
19	05'56"	01:54'06"
20	06'01"	02:00'07"
21	06'09"	02:06'16"
22	05'15"	02:11'31"
22.0	03'56"	02:11'35"

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