王志偉 2020/10/24 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

22.0 km | 01:51:32 | 05:04/km | 第5半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:26'00" (+03'02")

15 km

(01:15'39")

00:26'41" (+03'43")

00:51'21" (+02'23")

20 km

(01:40'19")

00:24'40" (+01'42")

Finish

(01:51:32)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 256 m - 地點: 遠東紡織 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 20584 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'27"

1001 / 1001

186 / 120

04'30"

(08'58")

04'29" (+00'02")

1003 / 2004

188 / 118

04'41"

(13'39")

04'39" (+00'12")

1003 / 3008

188 / 113

04'49"

(18'28")

04'47" (+00'20")

1004 / 4013

188 / 110

04'43"

(23'11")

04'42" (+00'15")

1000 / 5014

188 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒，但是上坡很虐😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.29 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 鄭香仁和其他 4 人說推

留言

陳小茂恭喜完賽😍🎉🎉

2020-10-24 12:36 ·

1 個人推

小黑馬恭喜高速完賽，突破個人紀錄

2020-10-24 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'37"	00:13'29"
4	04'43"	00:18'12"
5	04'46"	00:22'58"
6	04'51"	00:27'49"
7	05'23"	00:33'12"
8	05'14"	00:38'26"
9	05'11"	00:43'37"
10	05'21"	00:48'58"
11	05'24"	00:54'22"
12	05'31"	00:59'53"
13	06'17"	01:06'10"
14	04'35"	01:10'45"
15	04'54"	01:15'39"
16	04'55"	01:20'34"
17	05'05"	01:25'39"
18	04'59"	01:30'38"
19	04'11"	01:34'49"
20	05'30"	01:40'19"
21	05'16"	01:45'35"
22	04'52"	01:50'27"
21.9	-8'-57"	01:51'32"