朱昱丞 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱昱丞南投
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8.0 km | 00:45:03 | 05:37/km

日期: 2020-10-24 10:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'34" / 05'40" / 05'35" / 06'47" / 05'28" / 05'41" / 06'12" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'52")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'27")

05'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'59")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'27")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

朱昱丞

·

輕鬆跑起跑未到1K過馬路忽然鬼遮眼眼睛畫面全黑去撞牆～
早餐也有吃覺得奇怪
好險沒成為乾溪下的跑者亡魂👻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, ☕陳松禮和其他 7 人說推

·

觀看另 7 則留言

朱昱丞 @長裕阿禮謝謝關心😘

2020-10-24 12:53 ·

陳宥廩應該是沒睡飽～

2020-10-24 14:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'40"	00:12'14"
3	05'35"	00:17'49"
4	06'47"	00:24'36"
5	05'28"	00:30'04"
6	05'41"	00:35'45"
7	06'12"	00:41'57"
8	05'20"	00:47'17"
8.0	05'59"	00:47'21"

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