Jia Chi 《 Gigi 》 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
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Jia Chi 《 Gigi 》

22.0 km | 02:03:19 | 05:36/km | 第25半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:29'00" (+02'47")

15 km

(01:24'36")

00:29'23" (+03'10")

00:55'48" (+00'35")

20 km

(01:51'01")

00:26'25" (+00'12")

Finish

(02:03:19)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'19")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'50")

05'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'11")

05'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，風很大🌀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta 和楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	05'11"	00:15'22"
4	05'30"	00:20'52"
5	05'21"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	05'58"	00:37'40"
8	05'40"	00:43'20"
9	05'38"	00:48'58"
10	06'15"	00:55'13"
11	06'07"	01:01'20"
12	06'09"	01:07'29"
13	06'44"	01:14'13"
14	05'04"	01:19'17"
15	05'19"	01:24'36"
16	05'04"	01:29'40"
17	05'06"	01:34'46"
18	05'21"	01:40'07"
19	05'04"	01:45'11"
20	05'50"	01:51'01"
21	05'42"	01:56'43"
22	05'05"	02:01'48"
22.3	04'48"	02:03'24"

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