KenChang32 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

KenChang32 台中
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半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第7半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:59:44
總名次	125 / 1456
分組名次	25 / 169
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'51")

00:56'32" (+00'15")

10 km

(00:56'32")

00:27'59" (+00'17")

15 km

(01:25'07")

00:28'35" (+00'53")

00:56'17"

20 km

(01:52'49")

00:27'42"

Finish

(01:59:44)

日期: 2020-10-24 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 21334 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'15")

1000 / 1000

165 / 93

2

05'53"

(12'22")

05'52" (+00'39")

1002 / 2002

174 / 97

3

05'41"

(18'03")

05'40" (+00'27")

1000 / 3003

176 / 99

4

05'26"

(23'29")

05'25" (+00'12")

1000 / 4003

179 / 102

5

05'14"

(28'43")

05'13"

1000 / 5004

178 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 都是為了寶石
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.15 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Ben Tsai, 幸福跳跳龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	05'42"	00:17'58"
4	05'23"	00:23'21"
5	05'12"	00:28'33"
6	05'45"	00:34'18"
7	05'27"	00:39'45"
8	05'39"	00:45'24"
9	05'37"	00:51'01"
10	05'31"	00:56'32"
11	05'52"	01:02'24"
12	05'36"	01:08'00"
13	05'48"	01:13'48"
14	05'42"	01:19'30"
15	05'37"	01:25'07"
16	05'33"	01:30'40"
17	05'33"	01:36'13"
18	05'27"	01:41'40"
19	05'37"	01:47'17"
20	05'32"	01:52'49"
21	05'09"	01:57'58"
21.0	-43'-18"	01:59'44"

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