藍山姆 2020/10/25 訓練日誌

藍山姆台北市
ID 371310

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍山姆

半馬 | 01:40:20 | 04:45/km | 第24半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'39" (+00'28")

15 km

(01:10'20")

00:23'30" (+00'19")

00:48'05" (+01'15")

20 km

(01:34'55")

00:24'35" (+01'24")

Finish

(01:40:20)

日期: 2020-10-25 05:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'12")

1000 / 1000

04'29"

(09'11")

04'29"

1000 / 2000

04'40"

(13'52")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

04'42"

(18'34")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

04'36"

(23'11")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

藍山姆

留言

台北市

藍山姆

留言

台北市

藍山姆

留言

台北市

藍山姆

留言

台北市

藍山姆

留言

台北市

藍山姆

留言

開心破PB,距離破百剩最後一哩路了

賽後評分: 補給跟賽道都很棒，期待明年全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.68 km

Nike Tempo Next % 累積 : 741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

John Hsiao, Greg Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'41"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'37"	00:23'11"
6	04'43"	00:27'54"
7	04'42"	00:32'36"
8	04'40"	00:37'16"
9	04'41"	00:41'57"
10	04'53"	00:46'50"
11	04'42"	00:51'32"
12	04'46"	00:56'18"
13	04'43"	01:01'01"
14	04'35"	01:05'36"
15	04'44"	01:10'20"
16	05'14"	01:15'34"
17	04'50"	01:20'24"
18	04'59"	01:25'23"
19	04'46"	01:30'09"
20	04'46"	01:34'55"
21	04'40"	01:39'35"
21.2	04'08"	01:40'20"