林教官 2020/10/25 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 01:41:22 | 04:48/km | 第58半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'14" (+00'12")

15 km

(01:09'59")

00:23'43" (+00'41")

00:48'13" (+01'57")

20 km

(01:34'29")

00:24'30" (+01'28")

Finish

(01:41:22)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 340 m - 地點: 台北市總統府前至大佳河濱公園 - 天氣: 陰、涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 19312 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'14")

1003 / 1003

189 / 109

04'41"

(09'33")

04'40" (+00'04")

1001 / 2005

191 / 111

04'39"

(14'12")

04'38" (+00'02")

1000 / 3005

190 / 112

04'41"

(18'53")

04'40" (+00'04")

1001 / 4006

190 / 112

04'37"

(23'30")

04'36"

1001 / 5007

190 / 114

展開計圈分析

桃園

林教官

起跑前

留言

桃園

林教官

完成證明

留言

參加2020年長榮航空城市觀光半程馬拉松賽

賽後評分: 天氣不錯跑起起來舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.20 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

吳富田, 李嫻嫻和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

葉黑黑哇，高速完賽👍🏾

2020-10-26 08:49 ·

1 個人推

賀志仁恭喜高速完賽

2020-10-28 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'36"	00:13'56"
4	04'30"	00:18'26"
5	04'36"	00:23'02"
6	04'35"	00:27'37"
7	04'38"	00:32'15"
8	04'37"	00:36'52"
9	04'37"	00:41'29"
10	04'47"	00:46'16"
11	04'35"	00:50'51"
12	04'45"	00:55'36"
13	04'47"	01:00'23"
14	04'51"	01:05'14"
15	04'45"	01:09'59"
16	05'12"	01:15'11"
17	04'46"	01:19'57"
18	04'43"	01:24'40"
19	04'55"	01:29'35"
20	04'54"	01:34'29"
21	04'44"	01:39'13"
21.1	19'23"	01:41'22"