Pietreo 2014/11/22 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:31:32 | 06:26/km | 第69馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:31:32
總名次	257 / 1009
分組名次	70 / 243
平均速度	06:26/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+03'14")

01:03'26" (+01'59")

10 km

(01:03'26")

00:30'06"

15 km

(01:33'53")

00:30'27" (+00'21")

01:01'27"

20 km

(02:04'53")

00:31'00" (+00'54")

25 km

(02:36'15")

00:31'22" (+01'16")

01:03'23" (+01'56")

30 km

(03:08'16")

00:32'01" (+01'55")

35 km

(03:41'37")

00:33'21" (+03'15")

01:06'09" (+04'42")

40 km

(04:14'25")

00:32'48" (+02'42")

Finish

(04:31:32)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

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秋高氣爽,路況宜人,適合慢慢跑.

賽前宣言: 第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.18 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

賴圈圈, youbunshi 和其他 12 人說推

留言

畯（準仔）恭喜完賽！水啦…

2014-11-23 15:00 ·

2 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-23 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'59"	00:13'38"
3	06'44"	00:20'22"
4	06'37"	00:26'59"
5	06'21"	00:33'20"
6	06'09"	00:39'29"
7	05'53"	00:45'22"
8	05'20"	00:50'42"
9	06'53"	00:57'35"
10	05'51"	01:03'26"
11	06'00"	01:09'26"
12	05'52"	01:15'18"
13	05'58"	01:21'16"
14	05'58"	01:27'14"
15	06'39"	01:33'53"
16	05'39"	01:39'32"
17	06'50"	01:46'22"
18	06'05"	01:52'27"
19	06'27"	01:58'54"
20	05'59"	02:04'53"
21	06'14"	02:11'07"
22	06'02"	02:17'09"
23	06'36"	02:23'45"
24	06'04"	02:29'49"
25	06'26"	02:36'15"
26	05'37"	02:41'52"
27	06'02"	02:47'54"
28	07'39"	02:55'33"
29	06'21"	03:01'54"
30	06'22"	03:08'16"
31	06'22"	03:14'38"
32	06'26"	03:21'04"
33	07'44"	03:28'48"
34	06'22"	03:35'10"
35	06'27"	03:41'37"
36	06'17"	03:47'54"
37	06'46"	03:54'40"
38	06'23"	04:01'03"
39	06'13"	04:07'16"
40	07'09"	04:14'25"
41	06'30"	04:20'55"
42	06'47"	04:27'42"
42.4	09'51"	04:31'57"