小美 2020/10/25 訓練日誌

小美新北市
ID 417041

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小美

恭喜破PB

半馬 | 01:34:18 | 04:28/km | 第7半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'01")

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'26" (+00'11")

15 km

(01:07'39")

00:22'57" (+00'42")

00:45'12" (+00'30")

20 km

(01:29'54")

00:22'15"

Finish

(01:34:18)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 凱格蘭大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'21")

1000 / 1000

04'26"

(08'50")

04'26" (+00'23")

1000 / 2000

04'22"

(13'13")

04'22" (+00'19")

1000 / 3000

04'28"

(17'41")

04'28" (+00'25")

1000 / 4000

04'32"

(22'13")

04'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 水站有點遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.15 km

NIKE zoomx vapofly next芒果% 累積 : 316.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 林俊杰和其他 21 人說推

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小美謝謝大家！

2020-10-25 20:02 ·

周世勳恭喜小美再破半馬PB

2020-10-26 04:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'22"	00:13'16"
4	04'28"	00:17'44"
5	04'32"	00:22'16"
6	04'27"	00:26'43"
7	04'29"	00:31'12"
8	04'31"	00:35'43"
9	04'30"	00:40'13"
10	04'29"	00:44'42"
11	04'38"	00:49'20"
12	04'35"	00:53'55"
13	04'36"	00:58'31"
14	04'34"	01:03'05"
15	04'34"	01:07'39"
16	04'46"	01:12'25"
17	04'28"	01:16'53"
18	04'24"	01:21'17"
19	04'20"	01:25'37"
20	04'17"	01:29'54"
21	04'04"	01:33'58"
21.1	02'51"	01:34'22"