Bruce 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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半馬 | 01:55:32 | 05:28/km | 第15半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+02'25")

00:58'17" (+03'39")

10 km

(00:58'17")

00:28'43" (+01'34")

15 km

(01:25'46")

00:27'29" (+00'20")

00:54'38"

20 km

(01:52'55")

00:27'09"

Finish

(01:55:32)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'52")

05'55" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'40")

05'48" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'44")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'41")

05'57" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bruce

·

賽前宣言: Go for it

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.57 km

Nike Vomero 14 累積 : 455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'49"	00:17'41"
4	05'04"	00:22'45"
5	06'49"	00:29'34"
6	04'40"	00:34'14"
7	05'36"	00:39'50"
8	07'19"	00:47'09"
9	06'55"	00:54'04"
10	04'13"	00:58'17"
11	05'47"	01:04'04"
12	08'01"	01:12'05"
13	03'42"	01:15'47"
14	05'07"	01:20'54"
15	04'52"	01:25'46"
16	05'32"	01:31'18"
17	05'01"	01:36'19"
18	05'56"	01:42'15"
19	05'30"	01:47'45"
20	05'10"	01:52'55"
20.7	04'57"	01:56'21"

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