驢子昇 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
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半馬 | 01:39:53 | 04:44/km | 第20半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'29")

00:47'10" (+00'16")

10 km

(00:47'10")

00:23'32" (+00'23")

15 km

(01:10'19")

00:23'09"

00:46'54"

20 km

(01:34'04")

00:23'45" (+00'36")

Finish

(01:39:53)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 總統府 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'18")

04'30"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'05")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'49")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'38")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

長榮半馬配速100分

賽後評分: 不錯！破百列車成功！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.73 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 368.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'31"	00:09'18"
3	04'47"	00:14'05"
4	04'44"	00:18'49"
5	04'49"	00:23'38"
6	04'45"	00:28'23"
7	04'46"	00:33'09"
8	04'39"	00:37'48"
9	04'43"	00:42'31"
10	04'39"	00:47'10"
11	04'40"	00:51'50"
12	04'33"	00:56'23"
13	04'44"	01:01'07"
14	04'31"	01:05'38"
15	04'41"	01:10'19"
16	04'52"	01:15'11"
17	04'36"	01:19'47"
18	04'43"	01:24'30"
19	04'40"	01:29'10"
20	04'54"	01:34'04"
21	04'48"	01:38'52"
21.2	04'13"	01:39'53"

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