林青山 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
ID 367239

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10.0 km | 00:40:20 | 04:02/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:40:20
總名次	6 / 1992
分組名次	3 / 310
平均速度	04:02/km

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 8162 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 119 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'05" (+00'09")

1000 / 1000

198 / 122

2

04'05"

(08'11")

04'04" (+00'08")

1003 / 2004

199 / 122

3

03'57"

(12'08")

03'56"

1000 / 3004

201 / 125

4

04'06"

(16'14")

04'05" (+00'09")

1000 / 4004

202 / 120

5

04'12"

(20'26")

04'11" (+00'15")

1001 / 5006

203 / 117

展開計圈分析

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

賽前宣言: 玩賽加油！

賽後評分: 氣候OK 順順完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.51 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林正義, Shihchi Liu 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林青山妳來也上凸台啊！

2020-10-25 11:41 ·

李怡青看你上台比較快啦

2020-10-25 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'00"	00:08'03"
3	03'52"	00:11'55"
4	04'01"	00:15'56"
5	04'06"	00:20'02"
6	04'10"	00:24'12"
7	04'14"	00:28'26"
8	04'14"	00:32'40"
9	04'02"	00:36'42"
9.8	04'46"	00:40'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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