洪振堯 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪振堯彰化
ID 510631

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第1半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:27'10" (+00'59")

15 km

(01:20'38")

00:27'17" (+01'06")

00:58'57" (+05'36")

20 km

(01:52'18")

00:31'40" (+05'29")

Finish

(02:00:38)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'28")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'53")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'11")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔任順澤宮 X ZEPRO
21公里的2小時配速員
最終以1：59：33配速成功

賽後評分: 第一次擔任2小時配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

喬安, 葉庭瑋和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

欣煌還好拉剛佩戴跑錶時這種事常有的

2020-10-25 12:07 ·

1 個人推

洪振堯成功完賽太興奮了哈哈

2020-10-25 20:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'13"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'25"	00:20'53"
5	05'18"	00:26'11"
6	05'22"	00:31'33"
7	05'37"	00:37'10"
8	05'20"	00:42'30"
9	05'21"	00:47'51"
10	05'30"	00:53'21"
11	05'20"	00:58'41"
12	05'18"	01:03'59"
13	05'48"	01:09'47"
14	05'27"	01:15'14"
15	05'24"	01:20'38"
16	07'09"	01:27'47"
17	05'35"	01:33'22"
18	05'47"	01:39'09"
19	07'27"	01:46'36"
20	05'42"	01:52'18"
21	05'32"	01:57'50"
21.6	04'57"	02:00'39"

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