劉玉祥 2020/10/25 訓練日誌

劉玉祥宜蘭
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劉玉祥

半馬 | 02:11:59 | 06:15/km | 第2半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+11'09")

01:12'58" (+17'29")

10 km

(01:12'58")

00:35'19" (+08'49")

15 km

(01:41'57")

00:28'59" (+02'29")

00:55'29"

20 km

(02:08'27")

00:26'30"

Finish

(02:11:59)

日期: 2020-10-25 06:04 - 總爬升: 399 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'13")

1000 / 1000

08'08"

(15'06")

08'08" (+03'23")

1000 / 2000

08'13"

(23'20")

08'13" (+03'28")

1000 / 3000

06'07"

(29'27")

06'07" (+01'22")

1000 / 4000

08'10"

(37'38")

08'10" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

劉玉祥

留言

感謝蘇澳慢跑協會及所有的工作人員，大家辛苦了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給一級棒，交管很到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.53 km

NIKE Zoom 累積 : 73.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liao chien cheng, 呂理用和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

小一哈哈哈我好像有印象有聽到
但我快跑到掛了根本無法回嘴了

2020-10-26 20:39 ·

1 個人推

Liao chien cheng 好厲害👍

2020-10-31 13:01 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'10"	00:15'08"
3	08'14"	00:23'22"
4	06'07"	00:29'29"
5	08'10"	00:37'39"
6	07'04"	00:44'43"
7	06'42"	00:51'25"
8	09'08"	01:00'33"
9	07'12"	01:07'45"
10	05'13"	01:12'58"
11	06'53"	01:19'51"
12	06'42"	01:26'33"
13	04'56"	01:31'29"
14	05'32"	01:37'01"
15	04'56"	01:41'57"
16	05'47"	01:47'44"
17	04'56"	01:52'40"
18	05'48"	01:58'28"
19	05'14"	02:03'42"
20	04'45"	02:08'27"
20.7	05'15"	02:12'04"