Allen Wang 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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半馬 | 02:29:25 | 07:04/km | 第16半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+02'24")

01:10'15" (+03'11")

10 km

(01:10'15")

00:35'18" (+02'45")

15 km

(01:42'48")

00:32'33"

01:07'04"

20 km

(02:17'19")

00:34'31" (+01'58")

Finish

(02:29:25)

日期: 2020-10-25 06:04 - 總爬升: 387 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'48")

1000 / 1000

2

08'03"

(14'45")

08'03" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'04")

07'18" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(27'58")

05'54"

1000 / 4000

5

06'56"

(34'55")

06'56" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

·

風景優美的賽道

賽前宣言: 旅遊兼路跑

賽後評分: 會場設置不夠明確，起跑時間狀況混亂，補給非常寒酸⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.76 km

Nike Pegasus37 累積 : 315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'06"	00:14'48"
3	07'19"	00:22'07"
4	05'54"	00:28'01"
5	06'56"	00:34'57"
6	06'57"	00:41'54"
7	07'03"	00:48'57"
8	07'30"	00:56'27"
9	07'52"	01:04'19"
10	05'56"	01:10'15"
11	06'07"	01:16'22"
12	07'55"	01:24'17"
13	06'23"	01:30'40"
14	06'05"	01:36'45"
15	06'03"	01:42'48"
16	05'55"	01:48'43"
17	07'02"	01:55'45"
18	06'57"	02:02'42"
19	07'24"	02:10'06"
20	07'13"	02:17'19"
21	07'28"	02:24'47"
21.6	08'27"	02:29'27"

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