黃信裕 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃信裕台北市
ID 402562

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半馬 | 02:37:40 | 07:28/km | 第6半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+01'34")

01:15'23" (+05'41")

10 km

(01:15'23")

00:39'26" (+05'03")

15 km

(01:50'42")

00:35'19" (+00'56")

01:09'42"

20 km

(02:25'05")

00:34'23"

Finish

(02:37:40)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'14")

07'15" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'31")

07'16" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'14")

06'42" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'57")

07'43" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃信裕

爬回終點

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 蘇花公路美景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.27 km

Nike Pegasus37（US9) 累積 : 151.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃信裕, Pei-Yi Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'15"	00:14'14"
3	07'17"	00:21'31"
4	06'42"	00:28'13"
5	07'44"	00:35'57"
6	07'16"	00:43'13"
7	07'14"	00:50'27"
8	09'10"	00:59'37"
9	09'22"	01:08'59"
10	06'24"	01:15'23"
11	07'01"	01:22'24"
12	09'45"	01:32'09"
13	06'39"	01:38'48"
14	06'16"	01:45'04"
15	05'38"	01:50'42"
16	06'17"	01:56'59"
17	07'02"	02:04'01"
18	08'18"	02:12'19"
19	06'32"	02:18'51"
20	06'14"	02:25'05"
21	07'46"	02:32'51"
21.3	18'09"	02:37'40"

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