楊雅淳 2020/10/25 訓練日誌

楊雅淳苗栗
ID 354906

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楊雅淳

半馬 | 02:15:02 | 06:24/km | 第15半馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'51" (+02'12")

15 km

(01:31'46")

00:34'16" (+06'37")

01:11'16" (+13'46")

20 km

(02:08'46")

00:37'00" (+09'21")

Finish

(02:15:02)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

05'12"

(10'28")

05'12"

1000 / 2000

05'31"

(16'00")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

05'35"

(21'35")

05'35" (+00'23")

1000 / 4000

06'02"

(27'38")

06'02" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 加油💪很熱情的民眾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.43 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐逸君, 𣛧森林木和其他 4 人說推

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黃智宏很棒喔！加油

2020-10-25 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'32"	00:16'01"
4	05'35"	00:21'36"
5	06'03"	00:27'39"
6	05'40"	00:33'19"
7	06'07"	00:39'26"
8	06'04"	00:45'30"
9	05'57"	00:51'27"
10	06'03"	00:57'30"
11	06'07"	01:03'37"
12	07'17"	01:10'54"
13	06'44"	01:17'38"
14	07'41"	01:25'19"
15	06'27"	01:31'46"
16	07'59"	01:39'45"
17	07'09"	01:46'54"
18	07'12"	01:54'06"
19	07'27"	02:01'33"
20	07'13"	02:08'46"
21.0	06'32"	02:15'03"