Hsin 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
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半馬 | 02:21:53 | 06:43/km | 第11半馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'29")

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:32'14"

15 km

(01:39'37")

00:34'40" (+02'26")

01:11'10" (+06'13")

20 km

(02:16'07")

00:36'30" (+04'16")

Finish

(02:21:53)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'01")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'23")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'53")

06'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'43")

06'49" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不算太熱，補給站不少，交管還不錯

賽前宣言: 希望有個涼爽的好天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.97 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1049.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 燈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'22"	00:19'23"
4	06'31"	00:25'54"
5	06'49"	00:32'43"
6	06'05"	00:38'48"
7	06'29"	00:45'17"
8	06'55"	00:52'12"
9	06'22"	00:58'34"
10	06'23"	01:04'57"
11	06'29"	01:11'26"
12	07'45"	01:19'11"
13	06'44"	01:25'55"
14	06'54"	01:32'49"
15	06'48"	01:39'37"
16	07'44"	01:47'21"
17	07'35"	01:54'56"
18	07'02"	02:01'58"
19	07'07"	02:09'05"
20	07'02"	02:16'07"
20.9	06'18"	02:21'53"

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