恭喜完成了初馬
全馬 | 04:48:21 | 06:50/km | 第1馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-22 |
| 成績 | 04:48:21 |
| 總名次 | 362 / 1099 |
| 分組名次 | 129 / 389 |
| 平均速度 | 06:50/km |
Nelson Liu
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'41" (+02'02") | 00:55'20" |
| 00:26'39" |
| 00:29'30" (+02'51") | 00:59'30" (+04'10") |
| 00:30'00" (+03'21") |
| 00:33'01" (+06'22") | 01:09'11" (+13'51") |
| 00:36'10" (+09'31") |
| 00:43'29" (+16'50") | 01:23'10" (+27'50") |
| 00:39'41" (+13'02") |
|
日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 695 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
全程上坡下坡 地無三里平 下半場太陽又高照 好在補給完善 不然可能跑不回來 最後10km 上坡走路 下坡小跑 控制在抽筋邊緣 完全初馬
開賽就來個下馬威 大斜坡上霸頂
這時候溫度還算宜人
過壩頂 開始上上下下都是坡 上坡下坡交雜著
半馬時時間還算控制之內
過最後折返點剩約12Km
氣候開始爆熱 跟著所有選手跑逆向因為有樹遮陰
剩10Km時 突然小腿肌肉開始抽蓄著
心想因該快抽筋了 開始隨著其他選手的操作方式
上坡步兵 下坡衝刺
到最後5Km 發現為啥一直有尿意 卻尿不出
是不是腎臟...出問題....害怕中
這時候剛好要下壩頂 開始連下坡都是緩步慢慢慢跑
最後2Km 真是艱苦的路段 毫無路樹 加上天氣熱
水庫的水蒸發 濕度有夠重 熱爆了
剩1Km 看到一個背後掛著Doctor的跑者走著
停下來問一下我的狀況(有尿意無尿)
他說還好啦 水喝太少 賽後多喝水
一聽放心多了 衝吧 看到完賽拱門
剩100m 看到老婆在門後 感動.......泣
舉雙手 迎向終點 4:48:21 ...
真的很艱難的過程 一路上看著不放棄的老人家跑者
就還是把抽筋邊緣的腿提起 跨步向前
.....跑馬真的是一種鍛鍊心志的好運動....
Keep Running....
賽前宣言: 我的初馬....
賽後評分: 主辦單位很用心 只是賽道很硬
給 5 星 
11月累積里程 : 200.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 06'00" | 00:11'21" |
| 3 | 05'50" | 00:17'11" |
| 4 | 05'50" | 00:23'01" |
| 5 | 05'40" | 00:28'41" |
| 6 | 05'29" | 00:34'10" |
| 7 | 05'20" | 00:39'30" |
| 8 | 04'40" | 00:44'10" |
| 9 | 06'01" | 00:50'11" |
| 10 | 05'09" | 00:55'20" |
| 11 | 05'10" | 01:00'30" |
| 12 | 05'30" | 01:06'00" |
| 13 | 07'20" | 01:13'20" |
| 14 | 05'20" | 01:18'40" |
| 15 | 06'10" | 01:24'50" |
| 16 | 05'41" | 01:30'31" |
| 17 | 06'19" | 01:36'50" |
| 18 | 06'11" | 01:43'01" |
| 19 | 05'59" | 01:49'00" |
| 20 | 05'50" | 01:54'50" |
| 21 | 06'21" | 02:01'11" |
| 22 | 06'20" | 02:07'31" |
| 23 | 06'54" | 02:14'25" |
| 24 | 05'56" | 02:20'21" |
| 25 | 07'30" | 02:27'51" |
| 26 | 05'49" | 02:33'40" |
| 27 | 06'40" | 02:40'20" |
| 28 | 09'51" | 02:50'11" |
| 29 | 06'40" | 02:56'51" |
| 30 | 07'10" | 03:04'01" |
| 31 | 07'59" | 03:12'00" |
| 32 | 07'01" | 03:19'01" |
| 33 | 11'39" | 03:30'40" |
| 34 | 08'20" | 03:39'00" |
| 35 | 08'30" | 03:47'30" |
| 36 | 08'21" | 03:55'51" |
| 37 | 08'19" | 04:04'10" |
| 38 | 07'11" | 04:11'21" |
| 39 | 07'09" | 04:18'30" |
| 40 | 08'41" | 04:27'11" |
| 41 | 08'40" | 04:35'51" |
| 42 | 07'30" | 04:43'21" |
| 42.8 | 06'51" | 04:48'55" |
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