黃可晨 2020/10/25 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第17半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:43:33
總名次	31 / 1077
分組名次	3 / 180
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'16")

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:23'16"

15 km

(01:12'05")

00:24'17" (+01'01")

00:48'36" (+00'48")

20 km

(01:36'24")

00:24'19" (+01'03")

Finish

(01:43:33)

日期: 2020-10-25 06:00 - 地點: 順澤宮 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 20626 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'47")

1004 / 1004

192 / 97

05'01"

(10'23")

04'58" (+00'25")

1007 / 2011

197 / 101

04'51"

(15'14")

04'49" (+00'16")

1003 / 3015

198 / 104

04'42"

(19'56")

04'41" (+00'08")

1000 / 4015

200 / 105

04'37"

(24'33")

04'37" (+00'04")

1000 / 5015

200 / 107

展開計圈分析

彰化

黃可晨

黃可晨說推

留言

順澤宮半馬
天氣涼爽好跑，分組第三赤腳完賽。

賽前宣言: 慢慢跑就好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

황속치, shadow (LDS超馬團) 和其他 47 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Judy 早安寬哥!!
謝謝頭香!
那天在FB看到你的成績真的超級佩服的，赤腳的速度好穩好快真的不愧是我的偶像，恭喜超帥氣完賽!!

2020-10-27 09:34 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜寬哥破PB高速漂亮完賽！真強大 ^^

2020-10-27 16:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	04'51"	00:15'13"
4	04'42"	00:19'55"
5	04'37"	00:24'32"
6	04'37"	00:29'09"
7	04'41"	00:33'50"
8	04'32"	00:38'22"
9	04'39"	00:43'01"
10	04'47"	00:47'48"
11	04'44"	00:52'32"
12	04'48"	00:57'20"
13	04'49"	01:02'09"
14	05'00"	01:07'09"
15	04'56"	01:12'05"
16	04'52"	01:16'57"
17	04'51"	01:21'48"
18	04'50"	01:26'38"
19	04'52"	01:31'30"
20	04'54"	01:36'24"
21	04'52"	01:41'16"
21.5	05'03"	01:43'38"