Alec Lin 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alec Lin 台北市
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半馬 | 01:55:05 | 05:27/km | 第14半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	01:55:05
總名次	259 / 2507
分組名次	105 / 1119
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+02'49")

00:57'42" (+01'17")

10 km

(00:57'42")

00:27'53" (+00'53")

15 km

(01:27'07")

00:29'25" (+02'25")

00:56'25"

20 km

(01:54'07")

00:27'00"

Finish

(01:55:05)

日期: 2014-11-22 07:11 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'46")

05'53" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'13")

06'26" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'00")

05'47" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'49")

05'48" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

與俊傑慢慢跑~

賽前宣言: 兩小時內完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 461.01 km

New Balance 890 V4 累積 : 983.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

納豆, Kai Hung 和其他 6 人說推

·

忠爺恭喜玩賽！！

2014-11-23 19:07 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	06'27"	00:18'13"
4	05'47"	00:24'00"
5	05'49"	00:29'49"
6	05'40"	00:35'29"
7	05'20"	00:40'49"
8	04'50"	00:45'39"
9	06'05"	00:51'44"
10	05'58"	00:57'42"
11	06'48"	01:04'30"
12	06'14"	01:10'44"
13	05'26"	01:16'10"
14	05'56"	01:22'06"
15	05'01"	01:27'07"
16	05'26"	01:32'33"
17	05'06"	01:37'39"
18	05'56"	01:43'35"
19	05'33"	01:49'08"
20	04'59"	01:54'07"
20.3	04'40"	01:55'23"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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