彥～晴 2020/10/25 訓練日誌

彥～晴台中
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彥～晴

29.0 km | 02:29:15 | 05:08/km | 第19半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:52'26" (+00'06")

10 km

(00:52'26")

00:26'59" (+01'32")

15 km

(01:18'49")

00:26'23" (+00'56")

00:52'20"

20 km

(01:44'46")

00:25'57" (+00'30")

25 km

(02:11'00")

00:26'14" (+00'47")

00:00'00"

Finish

(02:29:15)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1898 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'14")

1000 / 1000

05'08"

(10'12")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

05'03"

(15'16")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

05'07"

(20'24")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

05'03"

(25'27")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彥～晴

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環湖29公里
2:30配速

賽後評分: 😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.14 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18033.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, 柯博芳和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'09"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'03"	00:25'27"
6	05'50"	00:31'17"
7	05'27"	00:36'44"
8	05'18"	00:42'02"
9	05'11"	00:47'13"
10	05'13"	00:52'26"
11	05'03"	00:57'29"
12	05'11"	01:02'40"
13	04'57"	01:07'37"
14	05'48"	01:13'25"
15	05'24"	01:18'49"
16	05'33"	01:24'22"
17	04'50"	01:29'12"
18	05'12"	01:34'24"
19	05'00"	01:39'24"
20	05'22"	01:44'46"
21	05'09"	01:49'55"
22	05'08"	01:55'03"
23	05'05"	02:00'08"
24	05'22"	02:05'30"
25	05'30"	02:11'00"
26	06'46"	02:17'46"
27	06'52"	02:24'38"
27.8	06'05"	02:29'15"