鍾武坤 2020/10/25 訓練日誌

鍾武坤桃園
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鍾武坤

半馬 | 02:57:15 | 08:24/km | 第24半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:18'35"

10 km

(01:18'35")

00:44'05" (+09'35")

15 km

(02:00'34")

00:41'59" (+07'29")

01:31'50" (+13'15")

20 km

(02:50'25")

00:49'51" (+15'21")

Finish

(02:57:15)

日期: 2020-10-25 06:01 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:57'05"

(02:57'05")

08'25"

21009 / 21009

00'09"

(02:57'15")

20'30" (+12'05")

7 / 21017

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賽後評分: 好玩（今天身體狀況不好啤酒才喝4瓶😅）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 鄭成文和其他 16 人說推

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光明RUN-511 兩天都那麼超操喔

2020-10-25 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'49"	00:14'45"
3	06'42"	00:21'27"
4	06'16"	00:27'43"
5	06'47"	00:34'30"
6	14'08"	00:48'38"
7	06'11"	00:54'49"
8	14'01"	01:08'50"
9	04'56"	01:13'46"
10	04'49"	01:18'35"
11	10'04"	01:28'39"
12	05'39"	01:34'18"
13	05'49"	01:40'07"
14	11'47"	01:51'54"
15	08'40"	02:00'34"
16	05'58"	02:06'32"
17	06'07"	02:12'39"
18	08'22"	02:21'01"
19	21'46"	02:42'47"
20	07'38"	02:50'25"
21	06'45"	02:57'10"
21.0	11'40"	02:57'22"