潘佐 2020/10/24 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

22.0 km | 02:10:53 | 05:56/km | 第6半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:29'51" (+02'34")

15 km

(01:29'04")

00:31'56" (+04'39")

01:00'37" (+03'29")

20 km

(01:57'45")

00:28'41" (+01'24")

Finish

(02:10:53)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 25108 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'19"

1003 / 1003

191 / 97

05'30"

(10'51")

05'29" (+00'10")

1001 / 2004

195 / 93

05'34"

(16'25")

05'33" (+00'14")

1000 / 3004

194 / 92

05'41"

(22'06")

05'40" (+00'21")

1002 / 4006

195 / 90

05'35"

(27'41")

05'35" (+00'16")

1000 / 5007

195 / 91

展開計圈分析

桃園

潘佐

留言

賽後評分: 那個坡那個風⋯累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.83 km

361 PACER ST 螢光黃-24 累積 : 1005.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小強, 王虹媚和其他 4 人說推

留言

邱奕洋厲害哦…

2020-10-25 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'35"	00:21'41"
5	05'36"	00:27'17"
6	05'37"	00:32'54"
7	06'02"	00:38'56"
8	05'54"	00:44'50"
9	05'51"	00:50'41"
10	06'27"	00:57'08"
11	06'42"	01:03'50"
12	06'44"	01:10'34"
13	07'29"	01:18'03"
14	05'29"	01:23'32"
15	05'32"	01:29'04"
16	05'29"	01:34'33"
17	05'41"	01:40'14"
18	05'46"	01:46'00"
19	05'34"	01:51'34"
20	06'11"	01:57'45"
21	06'32"	02:04'17"
22	05'32"	02:09'49"
21.9	-9'-3"	02:10'53"