Lisa Chen(怡華) 2020/10/25 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

29.0 km | 02:50:52 | 05:53/km | 第7半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'58")

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:29'01" (+02'10")

15 km

(01:26'52")

00:30'02" (+03'11")

00:58'57" (+02'07")

20 km

(01:55'47")

00:28'55" (+02'04")

25 km

(02:22'38")

00:26'51"

00:00'00"

Finish

(02:50:52)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 808 m - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'37")

1000 / 1000

05'33"

(10'56")

05'33" (+00'47")

1000 / 2000

05'40"

(16'36")

05'40" (+00'54")

1000 / 3000

05'38"

(22'15")

05'38" (+00'52")

1000 / 4000

05'31"

(27'47")

05'31" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

留言

桃園

Lisa Chen(怡華)

留言

一路大步，小步，碎步
還好沒當步兵

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘索隆, Max 陳子仁和其他 6 人說推

留言

宜靜💦 恭喜妳了～

2020-10-25 11:27 ·

DakotaDe 阿姐太棒了啦👏👏👏

2020-10-25 20:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	05'40"	00:16'38"
4	05'39"	00:22'17"
5	05'32"	00:27'49"
6	06'10"	00:33'59"
7	06'34"	00:40'33"
8	04'56"	00:45'29"
9	05'38"	00:51'07"
10	05'43"	00:56'50"
11	05'57"	01:02'47"
12	05'09"	01:07'56"
13	06'02"	01:13'58"
14	05'50"	01:19'48"
15	07'04"	01:26'52"
16	06'50"	01:33'42"
17	05'31"	01:39'13"
18	05'13"	01:44'26"
19	05'29"	01:49'55"
20	05'52"	01:55'47"
21	05'42"	02:01'29"
22	05'45"	02:07'14"
23	05'09"	02:12'23"
24	04'47"	02:17'10"
25	05'28"	02:22'38"
26	06'25"	02:29'03"
27	07'58"	02:37'01"
28	09'01"	02:46'02"
28.9	06'55"	02:52'06"