Justin(江小俠) 2014/11/22 訓練日誌

Justin(江小俠) 桃園
ID 114757

263 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Justin(江小俠)

半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第11半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	01:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+24'56")

00:49'36" (+15'30")

10 km

(00:49'36")

00:24'20" (+24'00")

15 km

(01:23'22")

00:33'46" (+33'26")

00:34'06"

20 km

(01:23'42")

00:00'20"

Finish

(01:51:00)

日期: 2014-11-22 07:13 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

桃園

Justin(江小俠)

留言

石門水庫半馬~
常練習的路線~以為可以輕鬆完賽
前半段最難跑的山路狀況不錯~速度也尚可接受
直到最後5公里橫膈膜好痛啊!!!!!
應該是呼吸沒調好~就連當步兵都調不回來
本設定這裡要開始加速~浪費了這一段的下坡跟平路
邊走邊看著跑友一一輾過
直到最後一公里才能小跑的完成比賽~~
只能說練習的不夠囉!!!下次再加油!!!!XD

11月累積里程 : 295.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

郭軒廷, 劉仁釗和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

華姐姐恭喜完賽!!^____^

2014-11-25 19:07 ·

1 個人推

劉仁釗兄弟！其實這樣的成績也不差啊！不錯了～下回找個全馬兄弟們一起跑跑肯定更過癮喔～哈哈

2014-11-29 06:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'04"	00:09'52"
3	05'16"	00:15'08"
4	04'56"	00:20'04"
5	05'12"	00:25'16"
6	04'32"	00:29'48"
7	04'28"	00:34'16"
8	03'44"	00:38'00"
9	06'08"	00:44'08"
10	05'28"	00:49'36"
11	33'30"	01:23'06"
12	00'04"	01:23'10"
13	00'04"	01:23'14"
14	00'04"	01:23'18"
15	00'04"	01:23'22"
16	00'04"	01:23'26"
17	00'04"	01:23'30"
18	00'04"	01:23'34"
19	00'04"	01:23'38"
20	00'04"	01:23'42"
21	00'04"	01:23'46"
22	00'04"	01:23'50"
23	00'04"	01:23'54"
24	00'16"	01:24'10"
25	--'--"	01:24'10"
26	00'04"	01:24'14"
27	00'04"	01:24'18"
28	00'04"	01:24'22"
29	03'28"	01:27'50"
30	--'--"	01:27'50"
31	00'04"	01:27'54"
32	00'08"	01:28'02"
33	00'04"	01:28'06"
34	00'04"	01:28'10"
35	00'04"	01:28'14"
36	00'04"	01:28'18"
37	00'04"	01:28'22"
38	00'04"	01:28'26"
39	00'08"	01:28'34"
40	00'44"	01:29'18"
41	00'03"	01:29'21"
42	00'20"	01:29'41"
43	--'--"	01:29'41"
44	00'04"	01:29'45"
45	00'04"	01:29'49"
46	00'04"	01:29'53"
47	00'04"	01:29'57"
48	00'04"	01:30'01"
49	00'04"	01:30'05"
50	00'04"	01:30'09"
51	00'04"	01:30'13"
52	00'04"	01:30'17"
53	00'04"	01:30'21"
54	00'04"	01:30'25"
55	00'04"	01:30'29"
56	00'04"	01:30'33"
57	00'04"	01:30'37"
58	00'04"	01:30'41"
59	00'04"	01:30'45"
60	00'04"	01:30'49"
61	00'04"	01:30'53"
62	00'04"	01:30'57"
63	00'04"	01:31'01"
64	00'04"	01:31'05"
65	00'04"	01:31'09"
66	00'04"	01:31'13"
67	00'04"	01:31'17"
68	00'04"	01:31'21"
69	00'04"	01:31'25"
70	00'04"	01:31'29"
71	00'04"	01:31'33"
72	00'04"	01:31'37"
73	00'04"	01:31'41"
74	00'04"	01:31'45"
75	00'04"	01:31'49"
76	00'04"	01:31'53"
77	00'04"	01:31'57"
78	00'04"	01:32'01"
79	00'04"	01:32'05"
80	00'04"	01:32'09"
81	00'04"	01:32'13"
82	00'04"	01:32'17"
83	00'04"	01:32'21"
84	00'04"	01:32'25"
85	00'04"	01:32'29"
86	00'04"	01:32'33"
87	00'04"	01:32'37"
88	00'04"	01:32'41"
89	00'04"	01:32'45"
90	00'04"	01:32'49"
91	00'04"	01:32'53"
92	00'04"	01:32'57"
93	00'04"	01:33'01"
94	00'04"	01:33'05"
95	00'04"	01:33'09"
96	00'04"	01:33'13"
97	00'04"	01:33'17"
98	00'04"	01:33'21"
99	00'04"	01:33'25"
100	00'04"	01:33'29"
101	00'04"	01:33'33"
102	00'20"	01:33'53"
103	00'04"	01:33'57"
104	00'04"	01:34'01"
105	00'04"	01:34'05"
106	00'04"	01:34'09"
107	00'04"	01:34'13"
108	00'04"	01:34'17"
109	00'04"	01:34'21"
110	00'04"	01:34'25"
111	00'04"	01:34'29"
112	00'04"	01:34'33"
113	00'04"	01:34'37"
114	00'04"	01:34'41"
115	00'04"	01:34'45"
116	00'04"	01:34'49"
117	00'04"	01:34'53"
118	00'04"	01:34'57"
119	00'04"	01:35'01"
120	00'04"	01:35'05"
121	00'04"	01:35'09"
122	00'04"	01:35'13"
123	00'04"	01:35'17"
124	00'04"	01:35'21"
125	00'04"	01:35'25"
126	00'04"	01:35'29"
127	00'04"	01:35'33"
128	00'04"	01:35'37"
129	00'04"	01:35'41"
130	00'04"	01:35'45"
131	00'04"	01:35'49"
132	00'04"	01:35'53"
133	00'04"	01:35'57"
134	00'04"	01:36'01"
135	00'04"	01:36'05"
136	00'04"	01:36'09"
137	00'04"	01:36'13"
138	00'04"	01:36'17"
139	00'04"	01:36'21"
140	00'04"	01:36'25"
141	00'04"	01:36'29"
142	00'04"	01:36'33"
143	00'04"	01:36'37"
144	00'04"	01:36'41"
145	00'04"	01:36'45"
146	00'04"	01:36'49"
147	00'04"	01:36'53"
148	00'04"	01:36'57"
149	00'04"	01:37'01"
150	00'04"	01:37'05"
151	00'04"	01:37'09"
152	00'04"	01:37'13"
153	00'04"	01:37'17"
154	00'04"	01:37'21"
155	00'04"	01:37'25"
156	00'04"	01:37'29"
157	00'04"	01:37'33"
158	00'04"	01:37'37"
159	00'04"	01:37'41"
160	00'04"	01:37'45"
161	00'04"	01:37'49"
162	00'04"	01:37'53"
163	00'04"	01:37'57"
164	00'04"	01:38'01"
165	00'04"	01:38'05"
166	00'04"	01:38'09"
167	00'04"	01:38'13"
168	00'04"	01:38'17"
169	00'04"	01:38'21"
170	00'04"	01:38'25"
171	00'04"	01:38'29"
172	00'04"	01:38'33"
173	00'04"	01:38'37"
174	00'04"	01:38'41"
175	00'04"	01:38'45"
176	00'04"	01:38'49"
177	00'04"	01:38'53"
178	00'04"	01:38'57"
179	00'04"	01:39'01"
180	00'04"	01:39'05"
181	00'04"	01:39'09"
182	00'04"	01:39'13"
183	00'04"	01:39'17"
184	00'04"	01:39'21"
185	00'04"	01:39'25"
186	00'04"	01:39'29"
187	00'04"	01:39'33"
191.9	00'00"	01:39'37"